La chiave è quello di mangiare per perdere peso durante l'assunzione di proteine, assunzione di proteine è essenziale per le persone che perdono peso, quello di guardare in basso effetto:
Regolare il bilanciamento dei tessuti umani
Dopo l'idrolisi del materiale proteico è favorevole per regolare la concentrazione di equilibrio di fluido tessuto del corpo, facilitare acqua metabolica e aiutare il sale scarico corpo. Mentre le proteine idrolizzate in aminoacidi si legano una porzione dell'acqua, contribuendo così ad eliminare l'edema.
aumentare la sazietà
Grandi proteine di peso molecolare, lungo metabolismo in vivo di tempo, esso aumenterà la produzione di glucosio nel piccolo intestino, cervello e quindi 'coscienza' a saturazione, in tal modo automaticamente sopprimere l'appetito, ridurre il cibo.
Aumentare il consumo dei grassi
In primo luogo, la proteina non viene memorizzato nel corpo, non viene facilmente convertito in una grande quantità di grasso, non per normali bisogni fisiologici, come la maggior parte dell'energia sarà metabolizzato dalla proteina capace di inibire la secrezione di ormoni promuovere la formazione di grasso, grasso ridotto La cosa più importante è che il corpo ha bisogno di molto calore quando consuma proteine, quindi l'integrazione della corretta proteina aiuta a bruciare i grassi.
Promuovere la crescita muscolare
La proteina è la base materiale di tutta la vita e la materia prima per il corpo per sintetizzare i muscoli: più alto è il contenuto muscolare, più veloce è il metabolismo basale di cui abbiamo bisogno per mantenere la normale vita del corpo.
Quali sono le proteine migliori durante la perdita di peso?
Petto di pollo
Ogni 100 grammi di petto di pollo contiene 19,4 grammi di proteine, 72 grammi di acqua, 5 grammi di grasso rispetto alle ali di pollo, le parti comuni delle cosce di pollo sono molto più basse.Il prezzo chiave è ancora molto economico, la pratica è anche semplice e diversificata.
Pesce e gamberetti
Il contenuto di proteine per 100 grammi di pesce o gamberetti è di circa 15-20 grammi, il contenuto di grassi è raramente superiore a 5 grammi e la maggior parte di essi sono acidi grassi insaturi di alta qualità, quindi la maggior parte del pesce e gamberetti sono ingredienti ad alto contenuto proteico. Buona scelta
mandorle
Le mandorle non sono solo ad alto contenuto proteico, ma contengono anche una varietà di oligoelementi e vitamine, sono ricche di fibre alimentari che possono aumentare la sazietà e ridurre l'assunzione di cibo.I grassi nelle mandorle sono grassi insaturi, che possono abbassare il colesterolo e proteggere la salute cardiovascolare. È una buona fonte di grassi nella dieta, ma poiché la proteina nella mandorla appartiene alle proteine vegetali, il tasso di utilizzo non è buono come quello delle proteine animali e il contenuto di grassi è elevato, non è adatto come fonte principale di integratori proteici.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi perdere peso? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti daranno subito!
