Der Schlüssel zum Verzehr während der Gewichtsabnahme ist die Aufnahme von Protein Die Proteinzufuhr ist entscheidend für Menschen, die Gewicht verlieren Was sind die Auswirkungen?
Körpergewebebalance einstellen
Die Substanz, die durch Proteinhydrolyse produziert wird, ist vorteilhaft, um das Konzentrationsgleichgewicht der menschlichen Gewebeflüssigkeit zu regulieren, was für den Stoffwechsel von Wasser vorteilhaft ist und dem Körper hilft, Salz abzuleiten.Das Protein wird sich mit einem Teil von Wasser verbinden, während es zu Aminosäuren hydrolysiert und somit zur Beseitigung von Ödemen beiträgt.
Sättigung erhöhen
Das Protein hat ein großes Molekulargewicht und eine längere metabolische Zeit im Körper und erhöht die Glukoseproduktion im Dünndarm, wodurch das Gehirn die Sättigung "spürt" und dadurch automatisch den Appetit unterdrückt und das Essen reduziert.
Erhöhen Sie die Fettverbrennung
Zum einen wird das Protein im Körper nicht gespeichert werden, ist es nicht leicht in eine große Menge an Fett umgewandelt, andere als für den normalen physiologischen Bedürfnisse, da die meisten der Energie wird durch das Protein fähig zur Hemmung der Sekretion von Hormonen fördern die Bildung von Fett, fettreduziert metabolisiert werden Produktion. das wichtigste ist die Notwendigkeit, eine Menge Wärme, wenn der Körper Eiweiß, zu konsumieren, so fügen Sie das entsprechende Protein, Fett zu verbrennen hilft.
Fördern Sie das Muskelwachstum
Protein ist die materielle Grundlage allen Lebens, sondern auch der Körper Muskel Synthese von Rohstoffen. Je höher Muskelanteil, mussten wir den Körper des normalen Lebensaktivitäten Grundumsatz ist auch schneller halten.
Was sind die besseren Proteine während der Gewichtsabnahme?
Hähnchenbrust
Pro 100 Gramm Hähnchenbrust 19,4 Gramm Protein enthält, 72 g Wasser, 5 g Fettgehalt als Hühnerflügel, Hühnerbeine sind eine gemeinsame Website auf vielen Low-Key-Preis ist auch sehr billig, einfachen Ansatz auch diverse, Schwanz Draht notwendig, Gewicht zu verlieren.
Fisch und Garnelen
Der Proteingehalt pro 100 Gramm Fisch oder Garnelen sind etwa 15-20 g, Fettgehalt ist selten mehr als fünf Gramm, sondern auch qualitativ hochwertige ungesättigte Fettsäuren, so dass die meisten der Fische und Garnelen High-Protein-Gewichtsverlust Zutaten gute Wahl.
Mandeln
Mandeln sind nicht nur reich an Eiweiß, sondern enthalten auch eine Vielzahl von Spurenelementen und Vitaminen.Sie sind reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl erhöhen und die Nahrungsaufnahme reduzieren können.Das Fett in Mandeln ist ungesättigtes Fett, das den Cholesterinspiegel senken und die kardiovaskuläre Gesundheit schützen kann. Es ist eine gute Quelle von Fett in der Diät.Aber weil das Protein in der Mandel zu Pflanzenprotein gehört, ist die Nutzungsrate nicht so gut wie tierisches Protein, und der Fettgehalt ist hoch, es ist nicht als Hauptquelle für Protein-Ergänzung geeignet.
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