La clé pour manger pendant la perte de poids est la consommation de protéines.L'apport protéique est crucial pour les personnes qui perdent du poids.Quels sont les effets?
Ajuster l'équilibre des tissus corporels
La substance produite par hydrolyse des protéines est bénéfique pour ajuster l'équilibre des concentrations de liquide dans les tissus humains, ce qui favorise le métabolisme de l'eau et aide le corps à évacuer le sel.La protéine se combine avec une partie de l'eau pour s'hydrolyser en acides aminés.
Augmenter la satiété
La protéine a un poids moléculaire élevé et un temps métabolique plus long dans le corps, ce qui augmente la production de glucose dans l'intestin grêle, ce qui fait que le cerveau «sent» la saturation, supprimant automatiquement l'appétit et réduisant l'alimentation.
Augmenter la combustion des graisses
Tout d'abord, la protéine ne sont pas stockées dans le corps, il est pas facilement transformé en une grande quantité de matières grasses, autres que pour les besoins physiologiques normaux, comme la plupart de l'énergie sera métabolisé par la protéine capable d'inhiber la sécrétion d'hormones favorisent la formation de graisse, graisse réduite La chose la plus importante est que le corps a besoin de beaucoup de chaleur lorsqu'il consomme des protéines, de sorte que la supplémentation de la protéine appropriée aide à brûler les graisses.
Promouvoir la croissance musculaire
La protéine est la base matérielle de toute vie, mais aussi la synthèse musculaire du corps des matières premières. Le contenu musculaire plus, nous avons besoin de maintenir les activités de la vie normale du corps du métabolisme de base est également plus rapide.
Quelles sont les meilleures protéines pendant la perte de poids?
Poitrine de poulet
Chaque 100 grammes de poitrine de poulet contient 19,4 grammes de protéines, 72 grammes d'eau, 5 grammes de matières grasses que les ailes de poulet, les parties communes des cuisses de poulet sont beaucoup plus faibles, la pratique est aussi simple et diversifiée.
Poisson et crevettes
La teneur en protéines pour 100 grammes de poisson ou de crevette est d'environ 15 à 20 grammes, la teneur en matières grasses est rarement supérieure à 5 grammes et la plupart d'entre eux sont des acides gras insaturés de haute qualité. Bon choix.
Amande
Les amandes sont non seulement riches en protéines, mais contiennent également une variété d'oligo-éléments et de vitamines, riches en fibres alimentaires, qui peuvent augmenter la satiété et réduire la consommation de nourriture.La graisse des amandes est une graisse insaturée qui peut abaisser le cholestérol et protéger la santé cardiovasculaire. C'est une bonne source de gras dans l'alimentation, mais comme la protéine de l'amande appartient à la protéine végétale, le taux d'utilisation n'est pas aussi bon que celui des protéines animales et la teneur en graisse est élevée.
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