المفتاح لتناول الطعام اثناء فقدان الوزن هو تناول البروتين ، وتناول البروتين للأشخاص الذين يفقدون الوزن أمر حيوي ، ما هو الدور للنظر إلى أسفل:
ضبط توازن الانسجه البشرية المادة التي تنتجها hydrolysis من البروتين يساعد علي ضبط توازن التركيز من السوائل الانسجه الجسم ، هو مفيد لاستقلاب المياه ، ويساعد علي تصريف الملح في الجسم البشري.
البروتين هو hydrolyzed إلى الأحماض الامينيه في نفس الوقت سيتم دمجها مع جزء من الماء ، مما يؤدي إلى القضاء علي ذمه.
زيادة الشعور satiety
بروتين الوزن الجزيئي ، في vivo الأيض لفتره أطول ، فانه سيزيد من إنتاج الجلوكوز في الأمعاء الدقيقة ، بحيث الدماغ ' الوعي ' لإشباع ، التالي منع تلقائيا الشهية ، والحد من استهلاك الغذاء.
زيادة حرق الدهون أولا وقبل كل شيء ، لن يتم تخزين البروتين في الجسم ، فانه ليس من السهل لتحويل عدد كبير من الدهون ، بالاضافه إلى الاحتياجات الفسيولوجية العادية للجسم ، وسوف يكون معظم في شكل الأيض الطاقة. البروتين يمنع هرمون secretion الذي يعزز تكوين الدهون ويقلل من إنتاج السيلوليت.
والاهم من ذلك ، فان الجسم يحتاج إلى الكثير من الحرارة لتستهلك البروتين ، لذلك يساعد علي حرق الدهون عن طريق أضافه البروتين المناسب.
تعزيز نمو العضلات البروتين هو الأساس المادي لجميع الحياة والمواد الخام من عضلات الجسم الاصطناعية.
كلما ارتفع المحتوي العضلي ، وأسرع basal الأيض نحن بحاجه للحفاظ علي أنشطه الحياة الطبيعية للكائن الحي.
ما هي أفضل البروتينات اثناء فقدان الوزن ؟
الدجاج الثدي كل 100 غرام من الثدي الدجاج التي تحتوي علي 19.4 غراما من البروتين ، 72 غراما من الماء ، و 5 غرامات من الدهون المحتوي من اجنحه الدجاج ، والدجاج الساقين أجزاء المشتركة هي اقل من ذلك بكثير.
السعر الرئيسي هو أيضا رخيصه جدا ، والممارسة هي أيضا بسيطه ومتنوعة ، والديك الحرير فقدان الوزن الاساسيه.
الأسماك والجمبري
محتوي البروتين من كل 100 غرام من الأسماك أو الجمبري هو حوالي 15 إلى 20 غراما ، والدهون في المحتوي نادرا ما يزيد علي 5 غرامات ، والعديد من الأحماض الدهنية عاليه الجودة unsaturated ، لذلك معظم الأسماك والجمبري هو خيار جيد لإنقاص وزنه والمكونات
اللوز اللوز ليست فقط محتوي البروتين عاليه ، ولكن أيضا يحتوي علي مجموعه متنوعة من عناصر التتبع والفيتامينات. وهو يحتوي علي ثروة من ألياف الغذائية ، ويمكن زيادة satiety ، والحد من كميه المواد الغذائية. اللوز الدهون هو unsaturated الدهون ، ويمكن الحد من الكولسترول ، وحماية الصحة القلبية الوعائية ، هو مصدر جيد من الدهون في النظام الغذائي.
ولكن لان البروتين في اللوز ينتمي إلى البروتين النباتي ، ومعدل الاستخدام هو ادني من البروتين الحيواني ، والمحتوي الدهون عاليه ، فانه ليست مناسبه كمصدر رئيسي للبروتين المكمل. "إرسال الرعاية: تعال ونري كيف يجب ان تفقد الوزن ؟"
】 هل تريد ان تكون بصحة جيده ونحيفة ؟
تريد الحصول علي 8 £ من برنامج إنقاص الوزن الشهري ؟
القلق ' 39 فقدان الوزن كليه اللياقة البدنية ' رقم الائتمان الصغير (Id: paireliang أو تفحص الجانب العلوي من التعليمات البرمجية ثنائيه الابعاد) ، ثم الرد علي الكلمة الرئيسية ' 21 يوما ' ، تسع فتيات سوف تعطيه لكم في ان واحد! مفتاح لإنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام هو تناول البروتين.
