ہر کوئی ہنسلی، فرق کے صرف رنگوں ہے، سیکسی ہنسلی بہتر عورتوں کے اچھے چہرے باہر لا سکتے ہیں، آج چھوٹے ہنسلی اشارہ کرنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے آپ کو لے جائے گا.
ہاتھ کی تحریک
اصل میں، اس کارروائی آسان ہے اور بستر پر ٹانگوں والے پار بیٹھے ایک طویل وقت ضائع کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس صبح اٹھی،، بروقت سینے کے سامنے میں اپنے ہاتھ رکھے، اس کے بعد ہر 4 سیکنڈ بائیں اور دائیں، ہر سمت کرنے کے لئے جسم کو موڑ جسم گھما جب ایک گہری سانس تین سیٹ کیا کرنے کو ایک ہی کارروائی، لے تو سانس چھوڑتے آہستہ آہستہ واپس کرنے کو یاد کرنے کی.
کلواجی مساج
مساج کرنے کہاں ہنسلی ڈپریشن نقطہ 3 سیکنڈ ہونا ہر ایک نقطہ کرنے کے لئے اور پانچ مرتبہ دہرائیں، اور آخر آہستہ آہستہ پیچھے کندھوں کو دھکا، تنگ کندھوں آرام بنا سکتے ہیں ان اقدامات کر رہا ہے.
کلواجی مساج
کالی ڈپریشن کے نقطہ نظر پر مساج، ہر پوائنٹ کو 3 سیکنڈ لگتی ہے، اور پانچ مرتبہ بار بار ہوتی ہے، اور آخر میں آہستہ آہستہ کندھوں کے پیچھے دھکا دیتا ہے. یہ کام ایسے کندھے کو آرام کر سکتی ہیں جو سخت کام کررہے ہیں.
غذا پر توجہ دینا
زیادہ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ سویا کی مصنوعات کھائیں، کم چربی والے کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں، شراب اور دیگر مشروبات کو روکنے کے لئے بھی سب سے بہتر ہے. جسم کو ایک بڑے میکرو سے ایڈجسٹ کریں اور پھر ایک قدم میں کتان کو شکل دیں.
جلد کی دیکھ بھال پر توجہ دینا
سفید چمک دلکش چپچپا کی خارجی اظہار ہے، اور سفید پادری زیادہ لچکدار ہے. لہذا، براہ راست سورج کی روشنی اور جلد کی دیکھ بھال سے بچنے کے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
