الترقوة متوفرة للجميع ، ولكنها فقط اختلاف في العمق ، فالتعرق مثير يمكن أن يفصل وجه المرأة الجيد ، واليوم ، سوف يقدم لك Xiaobian طريقة الترقوة الرقيقة.
حركة اليد
في الواقع ، هذا الإجراء بسيط ، ولا تحتاج إلى أن تهدر لفترة طويلة.استيقظ في الصباح ، والجلوس عبر أرجل على السرير ، وضع يديك أمام صدرك ، ثم تحريف جسمك إلى اليسار واليمين ، كل اتجاه يستمر 4 ثوان. تذكر أن تأخذ نفسًا عميقًا عندما تحرك جسمك ، ثم قم بزيف الهواء ببطء عند الرد ، ويجب أن يتم الإجراء نفسه في ثلاث مجموعات.
تدليك الترقوة
التدليك عند نقطة اكتئاب الترقوة ، كل نقطة تستغرق 3 ثوان ، وتكرر خمس مرات ، وأخيرا تدفع مؤخرة الكتف ببطء ، وهذه الإجراءات يمكن أن تخفف الكتفين الذين كانوا يعملون بإحكام.
تدليك الترقوة
التدليك عند نقطة اكتئاب الترقوة ، كل نقطة تستغرق 3 ثوان ، وتكرر خمس مرات ، وأخيرا تدفع مؤخرة الكتف ببطء ، وهذه الإجراءات يمكن أن تخفف الكتفين الذين كانوا يعملون بإحكام.
انتبه إلى النظام الغذائي
تناول المزيد من الخضروات والفواكه ، بالإضافة إلى منتجات الصويا ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية أقل من الدهون ، ومن الأفضل أيضًا إيقاف الكحول والمشروبات الأخرى ، وضبط الجسم من ماكرو كبير ، ثم تشكيل الترقوة في خطوة واحدة.
إيلاء الاهتمام للعناية بالبشرة
الجلد الأبيض هو التعبير الخارجي عن الترقوة الساحرة ، كما أن الترقوة البيضاء أكثر مرونة ، لذلك تجنب أشعة الشمس المباشرة والعناية المناسبة بالجلد.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
