محترمہ باکسنگ جم گرم ہے! ورزش کی کک باکسنگ بڑی رقم، اور موثر چربی جلانے، بہترین وزن میں کمی کی مہم کہا جاتا ہے، نہ صرف آپ کو تیزی پلاسٹک کامل جسم، اور متحرک موسیقی اور تصویر ہے میں تحریک کی مدد کے لئے، سب سے زیادہ مزہ آپ کے کھیل کی decompression ہے راستہ
تیاری
ٹانگوں جھکا، کشش ثقل دباؤ کے تحت، جسم تھوڑا آگے، اس کی مٹھی اور اس کے قدرتی چہرہ ڈھال کی وصولی، ایک مضبوط خود تحفظ ریاست کی تشکیل.
بائیں سیدھی اور دائیں سیدھا.
جسم کے لمحے بازو فورس کی طاقت کے ذریعے کارفرما ہوں، اور مکر جب آپ کے سامنے مخالف، مٹھی کے دوسری طرف تال کے ساتھ دونوں اطراف پر خود تحفظ کی حیثیت. متبادل رہتا ہے تو فوری طور پر شروع کرنے کی پوزیشن کو کم کیا جا سکتا ہے.
بائیں سوئنگ مٹھی اور دائیں سوئنگ مٹھی
بائیں Baiquan: حق پیڈل، بائیں پاؤں کی جانب کشش ثقل کے جسم کے مرکز، بائیں ہیل بائیں سے مٹھی زمین سے باہر تھوڑا پھیر لو اور پاؤں، اوپری دائیں، جبکہ بائیں ہاتھ کے سپن، کہنی اور کندھے کی سطح اٹھا ہٹا دیا، صحیح کراس مارا، اور پھر بنیادی پوزیشن بحال. دائیں جھولوں اور اس کے برعکس.
سامنے، پیچھے اور طرف کک کک کک
صحیح ٹخنوں، ہپ مشترکہ بائیں اصل راستے اپنی دائیں ٹانگ لات مار کے بعد آرام، کے نتیجے جسم کی طرف سے رکھا دونوں ہاتھوں سے ایک مٹھی بنانے، ران جوڑوں کی سطح سے اوپر اٹھایا جب گھٹنے محور تیزی سے آگے ٹانگ ٹپ کی طاقت سے باہر نکال دیا اس سے اوپر کرنے کے لئے آگے ٹانگ بھیجتے ہیں. جلدی سے واپس اچھال
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
