Г-жа Кикбоксинг горячо в тренажерном зале! Кикбоксинг - это большое количество упражнений, высокоэффективное сжигание жира, которое является лучшим упражнением для похудения. Это не только помогает вам формировать свое тело, но и заниматься спортом в динамичной музыке и криках. Это также самая приятная декомпрессия упражнений. путь.
Подготовительное положение
Ноги согнуты, центр тяжести прижат, тело слегка наклоняется вперед, руки сжаты, а затем естественное лицо покрыто, образуя сильное самозащитное состояние.
Слева прямо и прямо.
Используйте силу тела, чтобы заставить руку мгновенно затянуться, как будто противник находится прямо перед вами, а другой кулак всегда находится в состоянии самозащиты. Обе стороны могут чередоваться с ритмом и быстро возвращаться в подготовительное положение при отводе.
Левый качели и правый качающий кулак
Левый качающийся кулак: правая нога приседает, центр тяжести сдвигается на левую ногу, левая пятка слегка отходит от земли и поворачивает подошву стопы, верхняя часть тела поворачивается вправо, а левая рука вращается внутри, поднимает локоть и плечи и выталкивает кулак. Поверните направо вправо, затем возобновите основную осанку. Правильный ударный кулак и наоборот.
Передний удар, боковой удар и задний удар
Правая лодыжка, тазобедренный сустав слева Поверните, положите обе руки на бок тела, когда бедра подняты до уровня, суставы направлены вперед, а теленок ударяют вперед и вверх коленным суставом в виде оси, достигая кончика ноги. Быстро расслабьтесь после ногами, правая нога вдоль первоначального маршрута Откажитесь назад.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
