La signora palestra di boxe è caldo! Kickboxing grande quantità di esercizio, ed efficiente la combustione dei grassi, chiamato la migliore campagna di perdita di peso, non solo per aiutare rapidamente corpo perfetto di plastica, e il movimento nella musica dinamica e grida, il più divertente è la vostra decompressione lo sport modo.
Postura preparatoria
Gambe piegate, sotto pressione di gravità, il corpo leggermente in avanti, i pugni e recuperare il suo scudo naturale del viso, formando un forte stato di auto-protezione.
Sinistra dritta e destra diritta.
Guidato dal potere del momento forza il braccio del corpo, e se l'avversario di fronte a voi, l'altro lato del pugno rimane autoprotezione di stato. In alternativa su entrambi i lati con il ritmo può essere rapidamente ridotta alla posizione di partenza, quando ritratta.
Pugno sinistro altalena e pugno destro altalena
Baiquan sinistra: pedale destro, il centro di gravità del corpo verso il piede sinistro, tallone sinistro ruotare verso l'esterno leggermente da terra, e rimosso i piedi, in alto a destra, mentre la rotazione del braccio sinistro, sollevare il livello gomito e spalla, il pugno da sinistra altalene destra e viceversa destra hit croce, e poi ripristinare la posizione di base..
Calcio frontale, calcio laterale e calcio posteriore
Caviglia destra, articolazione dell'anca sinistra Girare, fare un pugno con entrambe le mani poggiate lato del corpo, quando ha sollevato al di sopra del livello delle articolazioni della coscia inviare gamba in avanti al di sopra dell'asse del ginocchio avanti veloce cacciato dalla forza di punta della gamba. Rapidamente rilassarsi dopo calci alla gamba destra lungo il tracciato originario Rimbalzare indietro
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