Ma ' am, यह जिम में गर्म है!
लड़ाई व्यायाम, उच्च दक्षता जला वसा, सबसे अच्छा स्लिमिंग व्यायाम कहा जा सकता है, न केवल आप जल्दी से प्लास्टिक सही शरीर में मदद करने के लिए, लेकिन यह भी संगीत और चिल्ला अभियान के आंदोलन में, लेकिन यह भी अपने व्यायाम संपीड़न का सबसे लापरवाह तरीका है ।
तैयार आसन
पैर झुके होते हैं, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र दबाया जाता है, शरीर थोड़ा आगे झुक जाता है, हाथ पर बंदिश लगाई जाती है और प्राकृतिक परिरक्षण चेहरे को वापस ले लिया जाता है, एक शक्तिशाली आत्म संरक्षण राज्य का गठन ।
सीधे और सही सीधे घूंसे छोड़ दिया है । शरीर की ताकत का उपयोग एक पल में हाथ ड्राइव करने के लिए, के रूप में अगर प्रतिद्वंद्वी आप के सामने सही है, मुट्ठी के दूसरे पक्ष हमेशा आत्म संरक्षण बनाए रखने के लिए ।
दोनों पक्षों की लय के साथ एकांतर से किया जा सकता है, जल्दी से वापस लेने के लिए एक प्रारंभिक स्थिति पर लौटें ।
वाम स्विंग और सही स्विंग । बाएँ पेंडुलम: सही पेडल, गुरुत्वाकर्षण के शरीर केंद्र बाएं पैर स्थानांतरित कर दिया, एड़ी थोड़ा जावक बारी, और पैर कदम, ऊपरी शरीर सही है, जबकि बाएं हाथ आंतरिक रोटेशन, लिफ्ट कोहनी और कंधे फ्लैट, इतना है कि बाएं से दाएं क्षैतिज हड़ताल को मुट्ठी, और फिर बुनियादी मुद्रा बहाल ।
सही पेंडुलम बजाय ।
फ्रंट किक, साइड किक और रियर किक सही पेडल, हिप बाएँ बारी, हाथ पर बंदिश हाथ शरीर की ओर, जब जांघ को एक स्तर तक उठाया जाता है, संयुक्त आगे, तेजी से आगे की धुरी के लिए बछड़े को लात बाहर से ऊपर, बल टाँग की नोक पर पहुँच गया.
जल्दी से लात, दाहिने पैर मूल मार्ग के साथ वापस उछाल के बाद आराम करो । "कल्याण भेजें: आओ और देखो तुम कैसे वजन कम करना चाहिए?"
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