ตอนนี้สำนักงานแรงงานนั่งประจำวันที่เครื่องคอมพิวเตอร์กลับปากมดลูกของไหล่ได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงคอมพิวเตอร์มักจะกลับไปที่นั่นแล้ววิธีการปรับปรุงคอมพิวเตอร์กลับมาสร้างสายที่สมบูรณ์แบบได้หรือไม่
Syncline แกว่งแขนด้านหลัง
เมื่อคุณให้ท่ายืนก็เป็นไปได้ที่จะเพียงแค่ลดน้ำหนักโอ้. ดำรงตำแหน่งในขณะนี้ตราบใดที่เอวตรงมือและระเบิดด้านข้างของคุณโดยใช้อำนาจของแขนจะแกว่งแขนซ้ายช้าย้อนหลังเอียงถึงขีด จำกัด แล้วค่อยๆ เรียกคืนตำแหน่งเดิมและต่อมาเปลี่ยนแขนข้างขวาข้างต้นเรียนรู้การเคลื่อนไหว
รถ
ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับสูตรสุนัขถัดไปและวางแขนช้าลงไปที่ขาของพื้นดินที่เปิดไหล่และข้อศอกตั้งฉากเส้นตรงให้ร่างกาย. บรรเทาตำแหน่งที่ถูกต้องและหายใจ 5 ครั้ง 3 ครั้งต่อวัน กดค้างไว้ 2 นาที
แยกขา
เป้าหมายการดำเนินการฝึกอบรมโดยไม่ต้องโหลดตลอดและอยู่เบื้องหลังความสมดุลยืนเท้ากันหัวเข่างอเล็กน้อยมือกลับไปที่หัว; น้ำหนักความเข้มข้นในขาขวาขาซ้ายสามฟุตถอยถือเขย่ง สมดุลของแรงหดท้อง, สะโพกดัดร่างกายลดลงจนกว่าจะมีการขนานกับพื้นดิน; ช้ากลับมายืนตลอดทั้งกระบวนการที่จะทำให้หลังโค้งตามธรรมชาติ 8 ครั้งจากนั้นทำซ้ำสลับขา
ดัมเบลล์พายเรือสลับ
แขนสลับสามารถทำงานได้อย่างอิสระทั้งสองด้านของร่างกายด้วยวิธีนี้คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่สมดุลของกล้ามเนื้อสำหรับการกระตุ้นการทำงานหลักยาก. มือถือดัมเบลฝ่ามือถือขึ้นความกว้างไหล่เท้าแตกโค้งงอสะโพก และหัวเข่า; ลดลงร่างกายจนคู่ขนานกับพื้นดินที่ถือกลับโค้งธรรมชาติแรงตึงเครียดท้องดัดข้อศอกด้านทำพายของร่างกายลดลงอย่างช้าๆในขณะที่แขนซ้ายแขนขวาทำพายนี้เป็น 1 การดำเนินการให้เสร็จสมบูรณ์แถว 15 ครั้ง
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
