Los trabajadores de oficina están sentados frente a la computadora todos los días. La parte posterior de la columna cervical está gravemente dañada. La parte posterior de la computadora está a menudo allí. ¿Cómo mejorar la parte posterior de la computadora y dar forma a la línea perfecta?
Brazo trasero inclinado
Cuando está de pie, también puede perder peso y simplemente perder peso.Sólo alce la cintura y sopló las manos a ambos lados del cuerpo.Utilice la fuerza de su brazo para mover lentamente su brazo izquierdo hacia atrás.Cuando llegue al límite, consérvelo por un momento, luego lentamente. Restaure la postura original, luego cambie el brazo derecho para aprender el ejercicio anterior.
Tipo plano
A partir de la posición para la siguiente fórmula para perros, y el antebrazo pasta lentamente hasta las piernas a tierra abierta, el hombro y el codo perpendicular, linealmente mantener el cuerpo. Aliviar la posición correcta y respirar 5 veces 3 veces por día Espera por 2 minutos.
Pierna dividida
El objetivo de la acción de formación sin carga a lo largo y detrás de su equilibrio se puso los pies juntos, las rodillas ligeramente flexionadas, las manos de nuevo a la cabeza, el peso concentrado en la pierna derecha, pierna izquierda tres pies retirada, la celebración de puntillas equilibrio, la fuerza abdominal contracción, las caderas de flexión, parte inferior del cuerpo, hasta que es paralelo al suelo; volvió lentamente de pie, durante todo el proceso para mantener la parte posterior naturalmente arqueada; 8 veces, luego repetir cambia de pierna.
Dumbbell alternar remo
Brazos alternativo puede trabajar de forma independiente en ambos lados del cuerpo, de esta manera se puede crear un ambiente desequilibrado para el músculo, provocando que el trabajo de la base más fuerte. Mano que sostiene una mancuerna, las palmas se mantienen, los pies separados doblar las caderas y las rodillas; reducida cuerpo hasta paralelo con el suelo, frenando el arco natural; fuerza de tensión abdominal, doblando el codo hacer lado de remo del cuerpo; rebajado lentamente, mientras que el brazo izquierdo, brazo derecho hacer remo, lo que es 1 acción, 15 veces consecutivas.
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