Рабочие в офисе сидят перед компьютером каждый день. Задняя часть шейного отдела позвоночника серьезно повреждена. Задняя часть компьютера часто бывает. Как улучшить заднюю часть компьютера и сформировать идеальную линию?
Наклонный задний рычаг
Когда вы находитесь в положении стоя, вы можете просто похудеть и просто похудеть. Просто выпрямите свою талию и взорвите руки по обеим сторонам тела. Используйте силу вашей руки, чтобы медленно качать левую руку назад. Когда вы достигнете предела, держите его на некоторое время, а затем медленно. Восстановите исходную позу, затем измените правую руку, чтобы изучить упражнение выше.
Плоский тип
Исходное положение - нижний тип собаки, предплечье медленно опускается и прикрепляется к земле, чтобы открыть ноги, плечи перпендикулярны локтям, а тело держится как можно более прямыми. Держите правильную осанку и дышите 5 раз успокаивающе. 3 раза в день, каждый раз Держитесь 2 минуты.
Разделить ногу
Эта разгруженная тренировочная акция направлена на всю спину и собственный баланс. Ноги близко друг к другу, колени слегка согнуты, руки находятся за головой, вес сконцентрирован на правой ноге, левая нога оттягивается на 3 фута, а пальцы удерживаются Баланс, сокращение живота, сгибание бедер, опускание тела до тех пор, пока оно не будет параллельным земле, медленно восстанавливая стоячее положение, сохраняя спину естественно изогнутой на протяжении всего процесса, делая 8 раз, а затем меняя ноги.
Гантель альтернативный гребля
Перемещающееся движение рук позволяет обеим сторонам работать независимо друг от друга, что создает неуравновешенную среду для мышц и побуждает ядро работать усерднее. Держите в каждой руке гантель, держите ладонь вверх и откройте плечи плечами и широкими бедрами. И колени, опустив тело до тех пор, пока он не будет параллелен земле, спина поддерживает естественную арку, живот затягивает силу, сгибает левый локоть, чтобы грести на боку тела, медленно опускает левую руку, а правая рука - гребля; 1, 15 раз подряд.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
