Agora os trabalhadores de escritório, sente-se diariamente no computador, de volta cervical do ombro é severamente danificado, o computador é muitas vezes lá atrás, então como melhorar computador de volta, criar a linha de aperfeiçoá-lo?
Braço traseiro inclinado
Quando você mantém uma posição de pé, é possível simplesmente perder peso oh. Mantenha essa posição por um tempo, enquanto a cintura reta, mãos e soprar seus lados, usando o poder do braço vai balançar o braço esquerdo lento obliquamente para trás, até ao limite, e então lentamente Restaure a postura original e depois mude o braço direito para aprender o exercício acima.
Tipo plano
A posição inicial é menor tipo de cão, o antebraço é lentamente abaixado e preso ao solo para abrir os pés, os ombros são perpendiculares aos cotovelos, e o corpo é mantido o mais reto possível. Espere por 2 minutos.
Perna dividida
Esta ação de treinamento descarregada é voltada para as costas e seu próprio equilíbrio, os pés estão próximos, os joelhos levemente flexionados, as mãos atrás da cabeça, o peso está concentrado na perna direita, a perna esquerda é puxada para trás e os dedos são mantidos Equilíbrio; contração do abdômen, dobrando os quadris, abaixando o corpo até ficar paralelo ao chão, recuperando lentamente a posição em pé, mantendo as costas naturalmente arqueadas durante todo o processo, fazendo 8 vezes, depois trocando as pernas.
Remo alternativo com halteres
alternativo braços podem trabalhar de forma independente em ambos os lados do corpo, desta forma você pode criar um ambiente desequilibrado para o músculo, o que levou o trabalho do núcleo mais duro. Mão segurando um haltere, palmas realizar-se, pés largura dos ombros dobrar os quadris e joelhos; corpo reduzida até paralelo com o solo, segurando o arco natural; força de tensão abdominal, dobra do cotovelo do lado de remo do corpo; reduzido lentamente, enquanto o braço esquerdo, braço direito do remo, o que é 1 ação, 15 vezes consecutivas.
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