이제 직장인, 컴퓨터에서 매일 앉아, 어깨의 자궁 다시 심각하게 손상, 컴퓨터는 어떻게 완벽한 라인을 만들고, 다시 컴퓨터를 개선하기 위해, 다시 거기 자주?
기울어 진 뒤쪽 암
당신이 서있는 위치를 유지하면, 바로 허리만큼 손을 잠시 동안이 자리를 잡고 옆구리를 날려, 팔의 힘을 사용. 단순히 체중 아를 잃을 수 있습니다 한계에 비스듬히 뒤로 천천히 팔을 왼쪽으로 스윙하며, 천천히 원래 위치에 복원하고, 나중에 학습 운동 위의 오른쪽 팔을 변경합니다.
플랫 타입
천천히 그라운드 다리를 열고, 어깨의 다음 개 공식에 대한 위치 및 붙여 넣기 팔뚝을 시작 수직 팔꿈치, 선형. 몸을 유지하는 정확한 위치를 완화하고 5 시간을 하루 3 번 호흡 2 분 동안 기다리십시오.
다리 분할
발끝을 잡고, 오른쪽 다리에 집중 무게, 왼쪽 다리 삼피트 후퇴; 전반에 걸쳐 그 균형 뒤에 부하가없는 교육 활동의 목표는 머리에 다시 함께 발을 약간 구부러진 무릎, 손을 서 균형, 복부 수축, 엉덩이 굽힘, 몸이 땅과 평행 할 때까지 낮추기, 천천히 서있는 자세 회복, 자연적으로 아치형을 유지하면서 8 번하고 다리를 바꾸십시오.
덤벨 대체 조정
무기 대체 어렵게 핵심 작업을 자극, 몸의 양쪽에 독립적으로 당신이 근육에 대한 불균형 환경을 만들 수 있습니다이 방법을 사용할 수 있습니다. 손에 아령을 들고, 손바닥을 위로 잡아, 발을 어깨 너비 떨어져 엉덩이를 구부리 무릎 감소 된 본체는 천연 아치 위로 들고지면과 평행 할 때까지], 오른팔 잉을 왼팔하면서 서서히 저하; 복부 장력을 몸 노 측을 팔꿈치 굴곡이다 1 행동, 15 연속 시간.
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