Ora lavora in ufficio, seduti quotidiano al computer, posteriore cervicale della spalla è gravemente danneggiato, il computer è spesso là dietro, poi come migliorare computer nuovamente, creare la linea è perfetto?
Braccio posteriore inclinato
Quando si tiene una posizione eretta, è possibile perdere semplicemente il peso oh. Mantenere questa posizione per un po 'fino a quando la vita dritta, le mani e soffiare i fianchi, utilizzando la potenza del braccio oscillerà braccio sinistro lento obliquamente all'indietro, al limite, e poi lentamente ripristinare la posizione originaria, e poi cambiare il braccio destro sopra il movimento di apprendimento.
Tipo piatto
La posizione di partenza è inferiore, l'avambraccio viene lentamente abbassato e attaccato al suolo per aprire i piedi, le spalle sono perpendicolari ai gomiti e il corpo è tenuto il più dritto possibile Mantenere la postura corretta e respirare 5 volte in modo rassicurante 3 volte al giorno, ogni volta Aspetta per 2 minuti.
Gamba divisa
Questa azione di allenamento scarica è mirata a tutto il dorso e al suo equilibrio: i piedi sono vicini, le ginocchia leggermente piegate, le mani dietro la testa, il peso è concentrato sulla gamba destra, la gamba sinistra è tirata indietro di 3 piedi e le dita dei piedi sono tenute Equilibrio, contrazione dell'addome, piegando i fianchi, abbassando il corpo fino a che non è parallelo al terreno, recuperando lentamente la posizione eretta, mantenendo la schiena naturalmente arcuata durante il processo, facendo 8 volte, quindi cambiando le gambe.
Manubri alternato a remi
Braccia alternativo può funzionare indipendentemente su entrambi i lati del corpo, in questo modo è possibile creare un ambiente sbilanciato per muscolo, spingendo il lavoro nucleo duro. Mano un manubrio, palme reggono, larghezza spalla piedi oltre piegare i fianchi e ginocchia; corpo ridotto fino parallelo al suolo, trattenendo l'arco naturale; forza di tensione addominale, piegando il gomito fare lato remi del corpo; abbassata lentamente, mentre il braccio sinistro, braccio destro do remi, questo è 1 azione, 15 volte consecutive.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi perdere peso? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' numero di pozzetto micro channel (ID: paireliang o digitalizzare il lato superiore del codice bidimensionale), e poi tornare parole chiave "21 giorni" Nove ragazze ti daranno subito!
