Die Angestellten im Büro sitzen jeden Tag vor dem Computer, die Rückseite der Halswirbelsäule ist schwer beschädigt, oft ist die Rückseite des Computers da, wie kann man die Rückseite des Computers verbessern und die perfekte Linie formen?
Schräg hinterer Arm
Wenn Sie im Stehen sind, können Sie auch Gewicht verlieren und einfach abnehmen.Strecken Sie einfach Ihre Taille und blasen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten des Körpers.Verwenden Sie die Kraft Ihres Armes, um Ihren linken Arm langsam nach hinten schwingen.Wenn Sie das Limit erreichen, halten Sie es für eine Weile, dann langsam. Stellen Sie die ursprüngliche Haltung wieder her und wechseln Sie dann den rechten Arm, um die obige Übung zu lernen.
Wohnungstyp
Ausgangsposition für den nächsten Hund Formel und Paste Unterarm langsam nach unten auf den Boden offene Beine, Schultern und Ellbogen senkrecht halten linear den Körper. Entlasten Sie die richtige Position und atmen Sie 5 mal 3 mal pro Tag Halten Sie für 2 Minuten an.
Split Bein
Das Training Aktion Ziel ohne Last im gesamten und hinter ihrem Gleichgewicht stand zusammen Füße, Knie leicht gebeugt, die Hände an den Kopf zurück, das Gewicht im rechten Beine konzentriert, die linke Bein drei Fuß Rückzug, die Fußspitzen halten Balance, Kontraktion des Bauches, Beugen der Hüfte, Absenken des Körpers bis zum Boden, langsame Wiederherstellung der Standposition, Halten des Rückens auf natürlichem Weg während des gesamten Prozesses, 8 Mal, dann Beinwechsel.
Hantel abwechselnd Rudern
Arme abwechseln kann auf beiden Seiten des Körpers unabhängig arbeiten, auf diese Weise Sie eine unausgewogene Umgebung für Muskel zu schaffen, schwieriger, den Kern der Arbeit aufgefordert. Hand mit einer Hantel, Palmen halten, Füße schulterbreit auseinander biegen die Hüften und Knie; reduzierte Körper, bis parallel mit dem Boden, halten der natürlichen Bogen zurück; abdominalen Spannkraft, das Biegen des Ellbogens tun Ruder Seite des Körpers; langsam abgesenkt, während der linke Arm, rechter Arm Ruder tun, dies ist 1 Aktion, 15 aufeinanderfolgende Male.
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