Les employés du bureau sont assis tous les jours devant l'ordinateur, le dos de la colonne vertébrale est gravement endommagé, l'arrière de l'ordinateur est souvent là, comment améliorer le dos de l'ordinateur et façonner la ligne parfaite?
Bras arrière incliné
Lorsque vous êtes en position debout, vous pouvez aussi perdre du poids et perdre du poids simplement: redressez votre taille et soufflez-vous des deux côtés du corps, utilisez votre bras pour balancer lentement votre bras gauche vers l'arrière. Restaurez la posture d'origine, puis changez le bras droit pour apprendre l'exercice ci-dessus.
Type plat
Position de départ pour la formule suivante de chien, et l'avant-bras de pâte lentement vers le bas sur les jambes au sol ouvert, l'épaule et le coude perpendiculaire, maintenir linéairement le corps. Soulager la bonne position et respirer 5 fois 3 fois par jour adhérer à 2 minutes.
Stretching enjambeur
L'objectif de l'action de formation tout au long sans charge et derrière son équilibre se pieds ensemble, les genoux légèrement pliés, les mains dos à la tête, le poids concentré dans la jambe droite, jambe gauche trois pieds retraite, tenant la pointe des pieds l'équilibre, la force de contraction abdominale, les hanches de flexion, le bas du corps, jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, lentement retourné debout, tout au long du processus de garder le dos naturellement voûté, 8 fois, puis répéter passer les jambes.
Alternant l'aviron haltère
Le mouvement alternatif des bras permet aux deux côtés de travailler de manière indépendante, créant ainsi un environnement déséquilibré pour les muscles et incitant le noyau à travailler plus fort.Tenez un haltère dans chaque main, tenez la paume vers le haut et ouvrez les épaules avec les épaules et les hanches larges. Et les genoux, abaisser le corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, le dos maintient une arche naturelle, l'abdomen resserre la force, plie le coude gauche pour ramer sur le côté du corps, abaisse lentement le bras gauche tandis que le bras droit fait l'aviron, c'est 1 action, 15 fois consécutives.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scannez le code QR en haut), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donneront tout de suite!
