بیئر پیٹ سے چھ پیک کرنے ABS کب تک؟ چھانٹیں؟ چھ ماہ؟ دو مہینوں؟ ہم کب تک جانے کے آخر میں، سب سے پہلے شروع سے تمام کی بیئر پیٹ کھو.
بیئر پیٹ کیا ہے؟
بیئر پیٹ، کے طور پر بھی 'اوقیانوس کے پیٹ' پر جانا جاتا ہے. ہم عمر کے طور پر، گہری نیند کے لوگ نیند کے خراب معیار کی وجہ سے، کمی مراحل، ہارمون سراو ہارمونز کی کمی کو بڑھانے اور پیٹ میں جسم کی چربی جمع ہو جانے، تاکہ کم ہو جائے گا، اور بڑی عمر کے اثرات زیادہ واضح. اس کے علاوہ، بہت سے درمیانی عمر کے آدمی دفتر میں ایک طویل وقت کے بیٹھے، ورزش کی کمی، امکان پیٹ چربی جمع کی وجہ سے. جب آسانی سے وزن زیادہ ہو سکتی ہے جس کا کام پریشر، بہت زیادہ کھانے سے لوگوں کی ایک بہت، بد ہضمی کے نتیجے میں.
بیئر پیٹ کیسے کھو
1. روزانہ کم سے کم 30 منٹ کا مشق کریں
سب سے پہلے، ہاتھ، کوہنیوں، پارٹی کی طرف سے ٹانگیں جانب انعقاد؛ دوسری ایک چھوٹے سے لفٹ ہے، اوپر چلنا؛ دوسروں، فون کالز، اخبارات پڑھ طرح کھڑے یہ سب کیا جاتا ہے جہاں چیزیں کھڑا کیا جا سکتا ہے تین ہیں، جوتے اور موزے، وغیرہ پہننا کیس. تھوڑا کھڑے پر tiptoe انگلیوں، ایک نسبتا کشیدہ ریاست ماہرین میں جسم بھی ہے کہ پیٹ کی چربی کھو کرنے کے لئے ہے، یہ پورے جسم کی تحریک کو مضبوط کرنے، اور پھر پیٹ تحریک کو مضبوط بنانے سے بہتر ہے کا مشورہ دیا.
2. پانی کے پینے کافی مقدار
اکثر پانی پیتے ایک دن، آپ کو پانی کا ایک کپ کھانے کو کچھ میٹھا کرنا چاہتے ہیں جب، کھانے کے لئے کی خواہش مٹھائی کو فوری طور پر غائب ہو جائے گا کشیدگی کھانے کی ترغیب نہ دینا؛ کشیدگی رہا ہوتا ہے تو، خوراک لینے نہیں ہے، لیکن کشیدگی دور کرنے کے لئے زیادہ سازگار کھانے کے مقابلے میں ایک واک. جسمانی سرگرمی کے لئے باہر ہے، یہ کاربونیٹیڈ مشروبات زمرے پینے کے لئے بہترین نہیں ہے.
3. باہر کھانا کی تعداد کم کریں
ریسٹورانٹ کھانے کو زیادہ کثرت کے گھر زیادہ چربی اور توانائی پر مشتمل کھانا بنایا مقابلے. آپ قریبی ریستوران اور کم وسا کھانے فراہم کرنے کے اداروں پر توجہ دینا. آپ کبھی کبھار ہی کم وسا کھانے کی اشیاء منتخب کر سکتے ہیں جہاں فاسٹ فوڈ چینز، پر جانے نہ دیں.
4. شراب کی مقدار پر توجہ دیں
اعلی توانائی استعمال الکحل، یہ جسم میں چربی کی کھپت کو روکنے کے کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی عزم کو کم. آپ کو کچھ شراب، بہترین پینے کے ساتھ ملا سافٹ ڈرنک پینے کے پانی اور کم توانائی کے مشروبات کی کافی مقدار پینے کے لئے چاہتے ہیں.
چھوٹے بیئر پیٹ، یہ ورزش کی ایک شکل ہے، پیٹ کی پٹھوں کا علاج کیسے کریں؟
کراس بیٹھ کر
حصوں منتقل: پیٹ
پیٹ کے پٹھوں کو ھدف بنائیں: rectus پیٹ ترچھا پٹھوں
وقت کی تعداد: 10 بار
2. سائڈ سپورٹ
حصوں منتقل: طرف پیٹ
ٹائمز: 30 سیکنڈ باقی (الگ الگ حساب کے بارے میں)
3. آپ کی پیٹھ پر چلنا
حصوں منتقل: پیٹ، ران
وقت کی تعداد: 10 بار
مندرجہ بالا تربیت کے ذریعے نصف سال، پیٹ کی پٹھوں کو دیکھا جا سکتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
