ใช้เวลานานเท่าไรจากท้องเบียร์ถึงหกแพ็ค? หนึ่งปีครึ่งปีสองเดือนนานเท่าไหร่แรกเริ่มต้นด้วยการสูญเสียท้องเบียร์
ท้องเบียร์คืออะไร?
ท้องเบียร์ยังเป็นที่รู้จัก 'มหาสมุทรท้อง'. ขณะที่เราอายุคนนอนหลับลึกขั้นตอนการลดลงเนื่องจากคุณภาพของการนอนหลับการหลั่งฮอร์โมนจะลดลงเพื่อให้การขาดฮอร์โมนเพิ่มขึ้นและการสะสมไขมันในร่างกายในช่องท้องและผลกระทบที่มีอายุมากกว่า ชัดเจนมากขึ้น. ในนอกจากนี้หลายชายวัยกลางคนนั่งอยู่ในสำนักงานเป็นเวลานานขาดการออกกำลังกายอาจก่อให้เกิดการสะสมไขมันในช่องท้อง. เมื่อความดันทำงานหลายคนรับประทานอาหารมากเกินไปนำไปสู่การย่อยซึ่งสามารถจะนำไปสู่การมีน้ำหนักเกิน
วิธีการสูญเสียท้องเบียร์
1. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
หนึ่งคือการถือข้อศอกด้วยมือทั้งสองและขายืนเคียงกันที่สองคือการใช้ลิฟท์และเดินขึ้นชั้นที่สามคือเพื่อให้สามารถยืนและจบที่ดีที่สุดคือการยืนและเสร็จสิ้นเช่นรอใครโทรอ่านหนังสือพิมพ์สวมรองเท้าและถุงเท้า ฯลฯ ยืนอยู่เล็กน้อย tiptoe ร่างกายอยู่ในสถานะที่ค่อนข้างแน่นผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้คุณต้องการที่จะสูญเสียไขมันในกระเพาะอาหารของคุณที่ดีที่สุดคือการเสริมสร้างการเคลื่อนไหวในช่องท้องในกรณีของการเสริมสร้างการเคลื่อนไหวของร่างกาย
2. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ดื่มน้ำสักแก้วเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างหวานและความปรารถนาที่จะกินขนมหวานจะหายไปทันทีอย่าปล่อยให้ความเครียดทางจิตใจทำให้เกิดอาหารมากขึ้นเมื่อคุณมีความเครียดทางจิตใจไม่ได้รับอาหาร แต่ ออกไปเดินเล่นการออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจมากกว่าการรับประทานอาหารได้ดีที่สุดคือไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลม
ลดจำนวนอาหารนอกบ้าน
อาหารในร้านอาหารมักจะมีพลังงานและไขมันมากกว่าอาหารที่ทำเองเก็บตาบนร้านอาหารที่มีอาหารที่มีไขมันต่ำใกล้กับหน่วยของคุณอย่าไปที่ห่วงโซ่อาหารจานด่วนเนื่องจากมีอาหารที่มีไขมันต่ำไม่กี่แห่งให้เลือก
4. ให้ความสนใจกับปริมาณแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มีพลังงานสูงสามารถป้องกันการบริโภคไขมันในร่างกาย แต่ยังลดจิตตานุภาพถ้าคุณต้องการดื่มไวน์บางอย่างที่ดีที่สุดคือผสมกับโซดาดื่มน้ำปริมาณมากและเครื่องดื่มให้พลังงานต่ำ
ท้องเบียร์มีขนาดเล็กแล้วรูปแบบการปฏิบัติ, วิธีการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง?
ข้ามนั่งอัพ
ส่วนที่เคลื่อนไหว: ท้อง
เป้าหมายกล้ามเนื้อช่องท้อง: rectus ท้องเอียง
จำนวนครั้ง: 10 ครั้ง
2. การสนับสนุนด้านข้าง
ส่วนที่เคลื่อนไหว: ช่องท้องด้านข้าง
จำนวนครั้ง: 30 วินาทีที่เหลือ (คำนวณแยกต่างหาก)
3. นอนอยู่บนหลังของคุณ
ส่วนที่เคลื่อนไหว: หน้าท้อง, ต้นขา
จำนวนครั้ง: 10 ครั้ง
ผ่านการฝึกอบรมข้างต้นครึ่งปีกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถมองเห็นได้
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
