¿Cuánto tiempo lleva desde la barriga de cerveza a seis paquetes? ¿Un año? ¿Medio año? ¿Dos meses? ¿Cuánto tiempo dura? Primero, comience con la pérdida del vientre de cerveza.
¿Qué es el vientre de cerveza?
El aumento de la edad, la etapa de sueño profundo de los hombres se reduce, debido a la mala calidad del sueño, la secreción de hormonas disminuirá, la falta de hormonas aumentará la grasa corporal y se acumulará en el abdomen, y la influencia de mayor edad Más obvio.Además, muchas personas de mediana edad se sientan durante mucho tiempo en la oficina, sin ejercicio y fácilmente causan acumulación de grasa abdominal. Cuando la presión de trabajo es alta, mucha gente comerá en exceso, lo que provocará indigestión, lo que también puede causar un peso excesivo.
Cómo perder el vientre de cerveza
1. Ejercicio al menos 30 minutos al día
En primer lugar, mantenga las manos, los codos, las piernas de lado a lado, el segundo es un pequeño ascensor, subir las escaleras, tres es donde las cosas se pueden hacer de pie, es mejor hacerlo de pie, al igual que otras, llamadas telefónicas, leer periódicos, usan zapatos y calcetines, etc. caso. dedos pequeños Punta del pie, el cuerpo en un número relativamente tensas expertos estatales también sugirieron que para perder grasa del vientre, lo mejor es fortalecer todo el movimiento del cuerpo, y luego fortalecer el movimiento abdominal.
2. Bebe mucha agua
Un día para beber agua a menudo, cuando se quiere algo dulce para comer una taza de agua, el deseo de comer dulces desaparecerán de inmediato no deje que el estrés llevó a comer; cuando hay estrés, no recoger la comida, pero a dar un paseo actividad física. que comer más propicio para aliviar el estrés, lo mejor es no beber categoría de bebidas carbonatadas.
3. Reduzca el número de comidas afuera
Las comidas en el restaurante a menudo contienen más energía y grasa que las comidas caseras. Vigile los restaurantes que ofrecen comidas bajas en grasa cerca de su unidad. No vaya a las cadenas de comida rápida porque hay pocos alimentos bajos en grasa para elegir.
4. Preste atención a la cantidad de alcohol
El alcohol contiene mucha energía, puede evitar el consumo de grasa corporal, pero también reduce la fuerza de voluntad. Si quieres beber algo de vino, lo mejor es mezclarlo con refresco, beber mucha agua y bebidas de bajo consumo.
El vientre de cerveza es pequeño, luego la forma de práctica, ¿Cómo practicar los músculos abdominales?
Cross sit ups
Partes móviles: vientre
Músculo objetivo del abdomen: recto, oblicuo abdominal
Cantidad de veces: 10 veces
2. Soporte lateral
Partes móviles: abdomen lateral
Número de veces: 30 segundos en reposo (calculado por separado)
3. Acostado sobre tu espalda
Partes móviles: abdomen, muslo
Cantidad de veces: 10 veces
A través del entrenamiento anterior, medio año, se pueden ver los músculos abdominales.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Quiere perder peso? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior), luego responde a la palabra clave '21 Días ¡Nueve chicas te lo darán de inmediato!
