Сколько времени занимает от пивного живота до шести пачек? Один год? Полгода? Два месяца? Как долго это происходит? Сначала начните с потери пивного живота.
Что такое пивной живот?
Пивной живот, также известный как «живот Рохана». С возрастом возрастная ступень глубокого сна у мужчин уменьшается, из-за плохого качества сна, секреция гормонов будет уменьшаться, отсутствие гормонов будет увеличивать жировые отложения и собираться в животе, а чем выше влияние Более очевидным является то, что многие люди среднего возраста долго сидят в офисе, испытывают недостаток физических упражнений и легко вызывают накопление брюшного жира. Когда рабочее давление высокое, многие люди переедают, что приводит к расстройству желудка, что также может привести к чрезмерному весу.
Как потерять пивной живот
1. Упражнение не менее 30 минут в день
Один из них - держать локти обеими руками, а обе ноги стоят бок о бок, а второй - подняться на лифте и подняться наверх, а третий - встать и закончить, лучше встать и закончить, например, ждать кого-то, звонить, читать газету, носить туфли и носки и т. Д. Стоя немного на цыпочках, тело находится в относительно плотном состоянии. Эксперты также рекомендуют, чтобы вы захотели потерять жир на животе, лучше всего усилить движение живота в случае укрепления движения тела.
2. Пейте много воды
Пейте воду время от времени, выпейте стакан воды, когда вы хотите что-то сладкое, и желание есть сладости немедленно исчезнет. Не позволяйте психическому стрессу вызывать больше пищи, когда у вас есть психический стресс, не подбирайте пищу, но Выйти на прогулку. Физическая активность более благоприятна для снятия психического стресса, чем с едой. Лучше не пить газированные напитки.
3. Уменьшить количество блюд за пределами
Еда в ресторане часто содержит больше энергии и жира, чем домашние блюда. Следите за ресторанами, предлагающими обезжиренные блюда рядом с вашим подразделением. Не ходите в сети быстрого питания, потому что на выбор есть мало обезжиренной пищи.
4. Обратите внимание на количество алкоголя
Алкоголь содержит высокую энергию, он может предотвратить потребление жира, но также уменьшить силу воли. Если вы хотите выпить немного вина, лучше всего смешать с газировкой, выпить много воды и низкоэнергетических напитков.
Пивной живот маленький, затем форма практики, Как тренировать мышцы живота?
Крест-посадку
Передвижные части: живот
Целевая мышца живота: прямой, брюшной косой
Количество раз: 10 раз
2. Боковая поддержка
Передвижные части: боковой живот
Количество раз: 30 секунд в состоянии покоя (рассчитывается отдельно)
3. Лежа на спине
Движущиеся части: живот, бедро
Количество раз: 10 раз
Через тренировку выше, через полгода, мышцы живота видны.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
