از آبجو شکم به شش پک ABS چه مدت؟ سال؟ شش ماه؟ دو ماه؟ در پایان چه مدت ما، اول از همه از آغاز تا از دست دادن شکم آبجو.
شکم آبجو چیست؟
شکم آبجو، همچنین به عنوان شکم اقیانوس شناخته شده است. همانطور که سن، مردان از خواب عمیق تورهای کاهش، با توجه به کیفیت پایین از خواب، ترشح هورمون کاهش خواهد یافت، به طوری که فقدان هورمونهای افزایش و تجمع چربی بدن در شکم، و تاثیر قدیمی بیشتر آشکار است. علاوه بر این، بسیاری از مرد میانسال نشسته در دفتر یک مدت طولانی، عدم ورزش، به احتمال زیاد باعث تجمع چربی در ناحیه شکم. زمانی که فشار کار، بسیاری از مردم از خوردن بیش از حد، منجر به سوء هاضمه، که به راحتی می تواند به اضافه وزن منجر شود.
چگونه شکم آبجو را از دست بدهم
1. تمرین حداقل 30 دقیقه در روز
اول، دست، آرنج، سمت پاها در کنار نگه دارد؛ دوم یک آسانسور کوچک است، راه رفتن طبقه بالا؛ سه است که در آن همه چیز می تواند انجام شود ایستاده، بهتر است انجام ایستاده، مانند دیگران، تماس های تلفنی، خواندن روزنامه، پوشیدن کفش و جوراب، و غیره مورد. کمی انگشتان پا نوک پا راه رفتن ایستاده، بدن در یک حالت نسبتا کارشناسان زمان همچنین پیشنهاد کرد که برای از دست دادن چربی شکم، بهتر است برای تقویت جنبش تمام بدن، و پس از آن تقویت جنبش شکم.
2. مقدار زیادی آب بنوشید
یک روز به نوشیدن آب در اغلب موارد، زمانی که می خواهید چیزی شیرین به خوردن یک فنجان آب، تمایل به خوردن شیرینی بلافاصله ناپدید می شوند اجازه ندهید استرس باعث خوردن؛ زمانی که استرس وجود دارد، انتخاب کنید تا غذا، اما برای یک فعالیت پیاده روی. فیزیکی از خوردن بیشتر منجر به از بین بردن استرس، بهتر است به نوشیدن نوشابه های گازدار دسته است.
3. کاهش تعداد وعده های غذایی در خارج از خانه
وعده های غذایی رستوران بیشتر از خانه ساخته شده وعده غذایی حاوی چربی و انرژی بیشتر است. شما با توجه به رستوران ها و موسسات به ارائه وعده های غذایی کم چرب در این نزدیکی هست پرداخت. هنوز به زنجیره مواد غذایی سریع، که در آن شما می توانید غذاهای کم چرب به ندرت انتخاب کنید نیست.
4. توجه به مقدار الکل
الکل حاوی انرژی بالا، آن می توانید مصرف چربی بدن جلوگیری، بلکه اراده را کاهش دهد. اگر می خواهید به نوشیدن برخی از شراب، نوشابه با بهترین نوشیدنی مخلوط کردن، نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی آب و کم انرژی.
شکم آبجو کوچک، آن را به یک شکلی از اعمال است، چگونه عضلات شکمی را تمرین کنیم؟
صلیب نشسته بالا
قطعات متحرک: شکم
هدف قرار دادن عضلات شکم: رکتوس شکم عضله مایل
تعداد دفعات: 10 بار
2. پشتیبانی جانبی
قطعات متحرک: شکم جانبی
بار: 30 ثانیه استراحت (در مورد به طور جداگانه محاسبه شده)
3. دروغ گفتن در پشت
بخشهای حرکتی: شکم، ران
تعداد دفعات: 10 بار
از طریق تمرین بالا، نیم سال، عضلات شکمی می توانند دیده شوند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
