Quanto tempo leva de barriga de cerveja para seis pacotes? Um ano? Meio ano? Dois meses? Quanto tempo? Primeiro, comece com a perda de barriga de cerveja.
O que é barriga de cerveja?
Barriga de cerveja, também conhecida como 'Rohan belly' Com o aumento da idade, o estágio de sono profundo dos homens é reduzido, devido à má qualidade do sono, a secreção de hormônios diminui, a falta de hormônios aumenta a gordura corporal e se acumula no abdômen O mais óbvio, além disso, muitas pessoas de meia-idade ficam muito tempo no consultório, falta de exercícios e facilmente causam o acúmulo de gordura abdominal.Quando a pressão de trabalho é alta, muitas pessoas comerão demais, levando à indigestão, o que também pode causar excesso de peso.
Como perder barriga de cerveja
1. Exercer pelo menos 30 minutos por dia
Uma é segurar os cotovelos com as duas mãos e as duas pernas lado a lado, a segunda é pegar o elevador e subir, o terceiro é poder ficar de pé e terminar, é melhor ficar de pé e terminar, como esperar alguém, ligar, ler jornal, usar sapatos e meias, etc. De pé um pouco na ponta dos pés, o corpo está em um estado relativamente apertado.Os especialistas também recomendam que você quer perder a gordura em seu estômago, é melhor fortalecer o movimento abdominal no caso de fortalecer o movimento do corpo.
2. Beba muita água
Beba água de vez em quando, beba um copo de água quando quiser algo doce, e o desejo de comer doces desaparecerá imediatamente.Não deixe que o estresse mental cause mais comida, quando você tem estresse mental, não pegue comida, mas Sair para passear A atividade física é mais propícia a aliviar o estresse mental do que a comer É melhor não beber bebidas carbonatadas.
3. Reduza o número de refeições fora
refeições em restaurantes mais frequentemente do que refeição caseira contendo mais gordura e energia. Você prestar atenção a restaurantes e instituições para fornecer refeições de baixa gordura próximas. Não vá para cadeias de fast food, onde você pode escolher alimentos de baixa gordura raramente.
4. Preste atenção à quantidade de álcool
Álcool contendo alta energia, ele pode impedir o consumo de gordura corporal, mas também reduzir a força de vontade. Se você quer beber um pouco de vinho, refrigerantes misturado com a melhor bebida, beber muita água e bebidas de baixa energia.
A barriga de cerveja é pequena, então a forma de prática, Como praticar os músculos abdominais?
Cross sit ups
Peças em movimento: barriga
Abdome muscular alvo: reto, oblíquo abdominal
Número de vezes: 10 vezes
2. suporte lateral
Partes em movimento: abdômen lateral
Número de vezes: 30 segundos em repouso (calculado separadamente)
3. Deitado de costas
Peças em movimento: abdômen, coxa
Número de vezes: 10 vezes
Através do treinamento acima, meio ano, os músculos abdominais podem ser vistos.
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