ビール腹から6パックまではどれくらいかかりますか？1年？半年？2ヶ月？どのくらいですか？まず、ビール腹を失うことから始めます。
ビール腹とは何ですか？
私たちは年齢として、深い睡眠段階の男性が原因の睡眠の質の悪いに、減少も「オーシャンズ腹」として知らビール腹は、。、ホルモン分泌は、ホルモンの不足が増加し、腹部の体脂肪蓄積するように、低減され、古い影響されますより明白。腹部脂肪の蓄積を引き起こす可能性がオフィスで長い時間を座っ加えて、多くの中年の男、運動不足、。簡単に太りすぎにつながる可能性が消化不良につながる仕事のプレッシャー、食べ過ぎ、多くの人々、。
ビールの腹を失う方法
1. 1日30分以上運動する
まず、手、肘、並んで足側を保持し、他人、電話、新聞を読むように、立って、それが最高に行われ、物事が立って行うことができる場所3があるなどの靴と靴下を履く;第二は、二階に歩く小さなエレベーターあり専門家はまた、あなたの胃の脂肪を失うことをお勧めします、体の動きを強化する場合は腹部の動きを強化することをお勧めします。
2.たくさんの水を飲む
あなたが水のコップを食べに甘い何かをしたいとき、お菓子を食べたいという欲求は、すぐにストレスが食べるよう求めてはいけない消えます、多くの場合、水を飲むために毎日、ストレスがある場合には、食品をピックアップしていませんが、食事をするよりも精神的なストレスを和らげるのに理想的です。炭酸飲料を飲まないのが最善です。
3.食事の数を減らす
レストランでの食事には自家製の食事よりも多くのエネルギーと脂肪が含まれていることが多いです。低脂肪の食事を提供するレストランには目を見張るものがあります。
4.アルコールの量に注意してください
アルコールには高エネルギーが含まれており、体脂肪の消費を防ぐことができますが、意志を減らすこともできます。ワインを飲む場合は、ソーダと混ぜて、水分を十分に飲み、低エネルギーの飲み物を飲むことをお勧めします。
ビールの腹は小さく、その後、 どのように腹筋を練習するのですか？
クロスシットアップ
可動部分：腹
標的筋肉腹部：直腸、腹部斜位
回数：10回
2.サイドサポート
可動部：側腹部
回数：残り30秒（別途計算）
3.背中に横たわって
可動部分：腹部、大腿部
回数：10回
上記のトレーニングを通して、半年、腹筋を見ることができます。
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