Quanto tempo ci vuole dalla pancia di birra a sei confezioni? Un anno? Mezza un anno? Due mesi? Quanto è lungo? In primo luogo, iniziare con perdere la pancia di birra.
Cos'è la pancia della birra?
Il ventre di birra, noto anche come 'pancia del Rohan'. Con l'aumentare dell'età, la fase di sonno profondo degli uomini è ridotta, a causa della scarsa qualità del sonno, la secrezione di ormoni diminuirà, la mancanza di ormoni aumenterà il grasso corporeo e si accumulerà nell'addome Più ovvio, molte persone di mezza età siedono per un lungo periodo in ufficio, la mancanza di esercizio fisico e facilmente causano l'accumulo di grasso addominale.Quando la pressione del lavoro è alta, molte persone finiranno per indulgere, provocando indigestione, che potrebbe anche causare un peso eccessivo.
Come perdere la pancia della birra
1. Esercitare almeno 30 minuti al giorno
In primo luogo, tenere le mani, gomiti, lato gambe a fianco, la seconda è un piccolo ascensore, a piedi al piano di sopra, tre è dove le cose possono essere fatte in piedi, è meglio farlo in piedi, come gli altri, telefonate, leggere i giornali, indossare scarpe e calzini, etc. In piedi un po 'in punta di piedi, il corpo è in uno stato relativamente stretto.Gli esperti raccomandano anche di voler perdere il grasso sullo stomaco, è meglio rafforzare il movimento addominale nel caso di rafforzare il movimento del corpo.
2. Bere molta acqua
Bevi acqua ogni tanto, bevi un bicchiere d'acqua quando vuoi qualcosa di dolce, e il desiderio di mangiare dolci scomparirà immediatamente.Non lascia che lo stress mentale causi più cibo, quando hai lo stress mentale, non raccogliere cibo, ma Andando a fare una passeggiata, l'attività fisica è più propizia ad alleviare lo stress mentale che a mangiare: è meglio non bere bevande gassate.
3. Ridurre il numero di pasti all'esterno
I pasti nel ristorante contengono spesso più energia e grassi rispetto ai pasti fatti in casa.Tieni d'occhio i ristoranti che offrono pasti a basso contenuto di grassi vicino alla tua unità.Non andare in catene di fast food perché ci sono pochi cibi a basso contenuto di grassi tra cui scegliere.
4. Prestare attenzione alla quantità di alcol
L'alcol contiene energia elevata, può prevenire il consumo di grasso corporeo, ma riduce anche la forza di volontà Se si desidera bere del vino, è meglio mescolare con la soda, bere molta acqua e bevande a basso consumo energetico.
La pancia della birra è piccola, quindi la forma pratica, Come praticare i muscoli addominali?
Salti incrociati
Parti mobili: pancia
Addome muscolare bersaglio: retto, addominale obliquo
Numero di volte: 10 volte
2. Supporto laterale
Parti mobili: lato addome
Numero di volte: 30 secondi a riposo (calcolati separatamente)
3. Steso sulla schiena
Parti mobili: addome, coscia
Numero di volte: 10 volte
Attraverso l'allenamento sopra, mezzo anno, si possono vedere i muscoli addominali.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi perdere peso? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti daranno subito!
