Combien de temps faut-il du ventre de bière à six paquets? Un an? Six mois? Deux mois? Combien de temps est-il? D'abord, commencez par perdre le ventre de la bière.
Qu'est-ce que le ventre de bière?
ventre de bière, également connu sous le nom «le ventre de l'océan. Avec l'âge, les hommes d'étapes sommeil profond diminution, en raison de la mauvaise qualité du sommeil, la sécrétion d'hormones sera réduite, de sorte que le manque d'hormones augmentent et l'accumulation de graisse corporelle dans l'abdomen, et l'impact plus plus évident. en outre, beaucoup d'homme d'âge moyen assis dans le bureau depuis longtemps, le manque d'exercice, susceptible d'entraîner une accumulation de graisse abdominale. lorsque la pression de travail, beaucoup de gens mangent trop, ce qui conduit à l'indigestion, ce qui pourrait facilement conduire à la surcharge pondérale.
Comment perdre le ventre de la bière
1. Exercer au moins 30 minutes par jour
Tout d'abord, tenir les mains, les coudes, les jambes côte à côte, le second est un petit ascenseur, à pied à l'étage, trois où les choses peuvent se faire debout, il est préférable de faire debout, comme les autres, les appels téléphoniques, lire les journaux, porter des chaussures et des chaussettes, etc. cas. petits orteils pointe des pieds debout, le corps dans un état relativement experts de tensions ont également suggéré que pour perdre la graisse du ventre, il est préférable de renforcer l'ensemble du mouvement du corps, puis renforcer le mouvement de l'abdomen.
2. Buvez beaucoup d'eau
Une journée à boire de l'eau souvent, quand vous voulez quelque chose de doux manger une tasse d'eau, le désir de manger des bonbons disparaîtront immédiatement Ne laissez pas le stress a incité manger, quand il y a du stress, ne piquez pas la nourriture, mais Sortir pour une promenade L'activité physique est plus propice à soulager le stress mental que manger Il est préférable de ne pas boire de boissons gazeuses.
3. Réduire le nombre de repas à l'extérieur
Les repas dans le restaurant contiennent souvent plus d'énergie et de gras que les repas faits maison Gardez un oeil sur les restaurants qui offrent des repas faibles en gras près de votre unité.Ne pas aller aux chaînes de restauration rapide, car il ya peu d'aliments gras.
4. Faites attention à la quantité d'alcool
L'alcool contient beaucoup d'énergie, il peut empêcher la consommation de graisse corporelle, mais aussi réduire la volonté.Si vous voulez boire du vin, il est préférable de mélanger avec du soda, boire beaucoup d'eau et des boissons à faible énergie.
Le ventre de la bière est petit, puis le formulaire de pratique, Comment pratiquer les muscles abdominaux?
Cross-ups
Pièces mobiles: ventre
Abdomen musculaire cible: rectus, oblique abdominale
Nombre de fois: 10 fois
2. Support latéral
Pièces en mouvement: abdomen latéral
Nombre de fois: 30 secondes au repos (calculé séparément)
3. Allongé sur le dos
Pièces en mouvement: abdomen, cuisse
Nombre de fois: 10 fois
Grâce à l'entraînement ci-dessus, une demi-année, les muscles abdominaux peuvent être vus.
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