چه مدت طول می کشد قرص از دست دادن وزن؟ اجازه دهید نگاهی به آن با Ai Xiumei Xiaobian نگاه کنید!
پشتیبانی قرص چقدر طول می کشد؟
پشتیبانی تخت چهار بار در روز، حدود 3 دقیقه در یک زمان انجام می شود.
زمان برای تمرین پشتیبانی از قرص هر روز یک مجموعه در روز است، یک مجموعه ای از 4 بار، هر بار 2 تا 4 دقیقه است. حمایت از صفحه برای قدرت و ثبات گروه عضلانی هسته ای زمانی که وضعیت درست است بسیار مهم است. اثر، لازم نیست برای مدت طولانی ادامه یابد، برای رسیدن به اثر متناظر.
از آنجایی که پشتیبانی تخت به ورزش هوازی تعلق ندارد، اما تمرین مقاومتی استاتیک، نیازی به پیروی از قوانینی است که تمرین هوازی برای بیش از نیم ساعت برای دستیابی به نتایج باید انجام شود. بنابراین، به عنوان یک عدم پیگیری رکورد جهانی، تنها برای افراد عادی که می خواهند نیروی هسته ای را آموزش دهند، کافی است هر روز 2 دقیقه تمرین کنند. به عبارت دیگر، اگر دوباره آن را انجام دهید، فقط خسته شدید. اثر تناسب اندام که می خواهید به دست آورید، در حال حاضر وجود دارد، نیازی به انجام آن مجدد نیست. چه چیز بیشتر، اگر توانایی نداشته باشید، این کار را بد می کنید، و همچنین تاثیر بدی خواهد داشت.
پشتیبانی از قرص مشکل تر است، تنها چند استعداد ورزشی قوی می تواند پشتیبانی طولانی استاتیک را از طریق آموزش به دست، به هرج و مرج عمومی هنوز برای یک مدت طولانی را امتحان کنید، مانند پس از یک دوره پشتیبانی از قرص های آموزشی، درد کمر و یا حتی احساس درد، و سپس متوقف اقدام در رابطه با بهترین تمرین برای وضعیت جسمی خود را دارند.
چقدر طول می کشد قرص از دست دادن وزن؟
انجام پشتیبانی بشقاب، به عنوان یک نقطه حمایت به آرنج و پا، آرنج و عرض شانه باز کردن، در بدن است زیر شکم برای سفت کردن، باسن، پشت و سر بر روی خط افقی است. برگزاری عملیات حدود 60 ثانیه، تکرار چند گروه. برای انجام این عمل، توجه به زانویی در غیر این صورت نمی توانند ورزش کنند نیز ممکن است کمتر از آسیب شکمی به ستون فقرات کمری باشد.
پشتیبانی از تبلت به عنوان یک جنبش مد مردم در تمام سنین را جذب کرده است، بیشتر و بیشتر مردم پشتیبانی مسطح، صاحبان تخت پیوست حرکات ساده هستند، اما آن را می توانید تماس را، شکم، کمر و باسن گروه عضلانی، و همچنین در عضلات اداکتور، دیافراگم و سایر عضلات اصلی می توانید برخی از ورزش وجود دارد. از ورزش های دیگر، پشتیبانی از قرص یک جنبش نسبتا ثابت، که به طور عمده در میزان ورزش بستگی دارد این است که زمان باقی بماند. به طور کلی، انجام بهترین خود را به رعایت پشتیبانی بشقاب حدود یک دقیقه.
حمایت مردمی تخت، شد مباهات است که هر روز یک دقیقه به پرتاب کردن چربی است. در واقع، خداوند است پشتیبانی تا صاف نیست. پشتیبانی از تبلت یک تمرین قدرت است، بیشتر مردم در ورزش عضلات، افزایش متابولیسم پایه، فقط انجام پشتیبانی از قرص مصرف کالری کافی، و می تواند از دست دادن وزن خوب دست یابد. برای باریک کردن سریع تر، آن را از طریق ورزش های هوازی است مدت زمان طولانی تر، در حالی که کنترل رژیم غذایی، کاهش مصرف کالری.
اگر چه به تنهایی یک دقیقه یک حمایت روز تبلت دشوار است برای رسیدن به یک کاهش وزن خوب است، اما آن را غیر قابل انکار است که حمایت تخت یک جنبش کمک به کاهش وزن بسیار عالی است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
