टैबलेट का समर्थन वजन कम करने में कितना समय लगता है? आइए ज़ियामीई ज़ियाओबियन के साथ इसे देखें!
टैबलेट समर्थन में कितने समय तक हैं?
फ्लैट समर्थन दिन में चार बार किया जाता है, एक समय में लगभग 3 मिनट।
प्रत्येक दिन टैबलेट के समर्थन का अभ्यास करने का समय प्रति दिन एक सेट होता है, 4 बार का एक सेट, हर बार 2 ~ 4 मिनट होता है। जब मुद्रा सही होता है तो मूल मांसपेशी समूह की ताकत और स्थिरता के लिए प्लेट समर्थन बहुत महत्वपूर्ण होता है। प्रभाव, इसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, लंबे समय तक जारी रखने की आवश्यकता नहीं है।
चूंकि फ्लैट समर्थन एरोबिक व्यायाम से संबंधित नहीं है, लेकिन एक स्थिर प्रतिरोध अभ्यास है, इसे नियमों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है कि परिणामों को प्राप्त करने के लिए आधे घंटे से अधिक समय तक एरोबिक व्यायाम का उपयोग किया जाना चाहिए। इस प्रकार, विश्व रिकॉर्ड की गैर-खोज के रूप में, केवल सामान्य लोगों को जो कोर ताकत को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, उनके लिए हर दिन 2 मिनट व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है। दूसरे शब्दों में, यदि आप इसे फिर से करते हैं, तो बस खुद को और अधिक थकाएं। फिटनेस प्रभाव जो आप प्राप्त करना चाहते हैं वह पहले से ही है, इसे फिर से करने की आवश्यकता नहीं है। और क्या है, यदि आपके पास क्षमता नहीं है, तो आप इसे बुरी तरह से करेंगे, और इसका भी बुरा प्रभाव होगा।
टेबलेट समर्थन और अधिक कठिन, केवल कुछ ही मजबूत पुष्ट प्रतिभा प्रशिक्षण के माध्यम से लंबे समय तक स्थिर समर्थन हासिल कर सकते हैं, सामान्य अराजकता इस तरह के प्रशिक्षण गोली समर्थन की अवधि के बाद के रूप में एक लंबे समय के लिए कोशिश मत करो,, पीठ दर्द कम करें या दर्द, तो लग रहा है अपने स्वयं के शारीरिक स्थिति के लिए सबसे अच्छा अभ्यास के संबंध में कार्रवाई बंद करो।
कब तक वजन गोली समर्थन खो सकते हैं
प्लेट समर्थन शरीर में, कोहनी और पैर की अंगुली, कोहनी और खोलने के लिए कंधे की चौड़ाई के लिए एक समर्थन बिंदु के रूप में, कर, कस नितंबों, पीठ और सिर एक ही क्षैतिज रेखा पर। होल्डिंग ऑपरेशन के बारे में 60 सेकंड के लिए पेट से नीचे है, बार-बार एक से अधिक समूहों। इस कार्रवाई करने के लिए, नहीं तो व्यायाम नहीं कर सकते भी लम्बर स्पाइन को पेट की चोट से कम हो सकती gooseneck पर ध्यान देना।
एक फैशन आंदोलन के रूप में गोली समर्थन सभी उम्र के लोगों को आकर्षित किया है, अधिक से अधिक लोगों 'फ्लैट मालिकों' फ्लैट समर्थन में शामिल हो गए आंदोलनों आसान है, लेकिन इसे वापस कर सकते हैं, पेट, पीठ और नितंबों मांसपेशी समूहों के निचले हिस्से, साथ ही भीतर के रूप में पेशी में मांसपेशियों, डायाफ्राम और अन्य मुख्य मांसपेशियों कुछ व्यायाम मिल सकती है। अन्य खेलों से अलग, गोली समर्थन एक अपेक्षाकृत स्थिर आंदोलन है, जो मुख्य रूप से व्यायाम की मात्रा पर निर्भर करता है समय लागू हैं। सामान्य रूप में, सबसे अच्छा प्लेट समर्थन का पालन करने के लिए क्या एक मिनट के बारे में।
फ्लैट लोकप्रिय समर्थन, का दावा किया गया था कि हर दिन एक मिनट वसा बंद फेंकने के लिए। वास्तव में, भगवान तो फ्लैट समर्थन नहीं है। टेबलेट समर्थन एक शक्ति व्यायाम है, और अधिक लोगों की मांसपेशियों व्यायाम कर रहे हैं, बेसल चयापचय दर में वृद्धि, बस करो गोली समर्थन अपर्याप्त कैलोरी की खपत है, और एक अच्छा वजन घटाने के लिए तेजी से प्राप्त कर सकते हैं नहीं। नीचे पतला करने के लिए, यह एरोबिक व्यायाम के माध्यम से समय की लंबी अवधि है, जबकि आहार को नियंत्रित करने, कैलोरी सेवन कम करें।
हालांकि अकेले एक मिनट एक दिन गोली समर्थन एक अच्छा वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए मुश्किल है, लेकिन यह निर्विवाद है कि फ्लैट समर्थन एक उत्कृष्ट वजन घटाने सहायता आंदोलन है।
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