Wie lange dauert es, bis die Tablette Unterstützung Gewicht verlieren? Werfen wir einen Blick auf sie mit Ai Xiumei Xiaobian!
Wie lange hat der Tablet-Support?
Die flache Unterstützung erfolgt vier Mal am Tag, jeweils etwa 3 Minuten.
Die Zeit, um die Unterstützung der Tablette jeden Tag zu üben, ist ein Satz pro Tag, ein Satz von 4 Mal, jedes Mal ist 2 ~ 4 Minuten.Die Plattenunterstützung ist sehr wichtig für die Stärke und Stabilität der Kernmuskelgruppe, wenn die Haltung korrekt ist. Der Effekt muss nicht lange bestehen bleiben, um den entsprechenden Effekt zu erzielen.
Da die flache Stütze nicht zu Aerobic-Übungen gehört, sondern zu einem statischen Widerstand, muss sie nicht den Regeln folgen, dass Aerobic-Training länger als eine halbe Stunde ausgeübt werden muss, um Ergebnisse zu erzielen Für normale Leute, die Kernkraft trainieren wollen, ist es genug, jeden Tag 2 Minuten lang zu trainieren, das heißt, wenn du es noch einmal machst, mach dich einfach müder.Der Fitness-Effekt, den du erreichen willst, ist schon da, es ist nicht mehr nötig. Wenn Sie nicht die Fähigkeit haben, werden Sie es schlecht machen, und es wird auch einen schlechten Einfluss haben.
Tablet Unterstützung schwieriger, nur ein paar starkes sportliches Talent lange statische Unterstützung durch Training erreichen kann, allgemeines Chaos Versuchen Sie nicht für eine lange Zeit, wie zum Beispiel nach einer Zeit der Ausbildung Tablette Unterstützung, Schmerzen im unteren Rücken oder sogar Schmerzen fühlt, dann Stopp Maßnahmen im Hinblick auf best Practice für die eigene körperliche Verfassung.
Wie lange kann Gewicht Tablette Unterstützung verlieren
Dadurch könnte die Plattenträger, als Stützpunkt zum Ellbogen und Zehen, Ellbogen- und Schulterbreite zu öffnen, in dem Körper unter dem Bauch, Gesäß zu straffen, Rücken und Kopf auf der gleichen horizontalen Linie. Betrieb etwa 60 Sekunden gedrückt, wiederholt mehrere Gruppen. diese Aktion zu tun, achten Sie auf dem Schwanenhals kann nicht anders kann auch ausüben kleiner sein als die Bauch Verletzung der Lendenwirbelsäule.
Flache Unterstützung ist populär als Modesport, und immer mehr Menschen haben sich der "flachen Familie" angeschlossen. Die flache Unterstützung ist einfach, aber sie kann die Muskeln des Rückens, Bauches, des unteren Rückens, des Gesäßes usw. machen. Die Rumpfmuskeln, wie Muskeln und Diaphragmen, können eine gewisse Bewegung ausüben.Im Gegensatz zu anderen Sportarten ist die Plattenunterstützung eine relativ statische Übung, und die Menge an Bewegung hängt hauptsächlich von der Dauer der Persistenz ab.Im Allgemeinen ist es am besten, an der Plattenstütze zu haften. Ungefähr eine Minute.
Die Tablet-Unterstützung ist beliebt, und es ist rühmt, dass es das Fleisch in einer Minute wegnehmen kann.In der Tat ist die Tablette Unterstützung nicht so Gott.Flache Unterstützung ist eine Art Kraftübung, mehr ist es, die Muskeln der Person zu trainieren, den Grundumsatz zu verbessern, tun Sie einfach Tablet-Unterstützung hat unzureichenden Kalorienverbrauch und kann keinen guten Gewichtsverlust erreichen.Um schneller Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine lange Periode von Aerobic-Übungen durchlaufen, während Sie Ihre Ernährung steuern und Kalorienzufuhr reduzieren.
Obwohl es schwierig ist, jeden Tag einen guten Tablettenverlust zu erreichen, ist es nicht zu leugnen, dass der Plattenträger eine ausgezeichnete Zusatzübung zur Gewichtsreduktion ist.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' , Nine Girls geben dir sofort!
