Combien de temps le support de la tablette perd-il du poids? Jetons un coup d'oeil avec Ai Xiumei Xiaobian!
Combien de temps dure le support de la tablette?
Le support plat est fait quatre fois par jour, environ 3 minutes à la fois.
Le temps de pratiquer le support de la tablette chaque jour est un ensemble par jour, un ensemble de 4 fois, chaque fois est de 2 ~ 4 minutes.Le support de la plaque est très important pour la force et la stabilité du groupe musculaire lorsque la posture est correcte. L'effet, n'a pas besoin de persister longtemps, pour obtenir l'effet correspondant.
Parce que le support plat n'appartient pas à l'exercice aérobique, mais à un exercice de résistance statique, il n'est pas nécessaire de suivre les règles selon lesquelles l'exercice aérobique doit être exercé pendant plus d'une demi-heure pour obtenir des résultats. Pour les gens ordinaires qui veulent s'entraîner, il suffit de faire de l'exercice pendant 2 minutes tous les jours, c'est-à-dire, si vous le faites encore, vous fatiguez, l'effet de fitness que vous voulez atteindre est déjà là. De plus, si vous n'avez pas la capacité, vous le ferez mal, et cela aura aussi une mauvaise influence.
soutien Tablet plus difficile, seulement quelques-uns fort talent athlétique peut atteindre à long support statique grâce à la formation, le chaos général Ne pas essayer depuis longtemps, par exemple après une période de support de la tablette de formation, la douleur au bas du dos ou même se sentir la douleur, puis L'action devrait cesser, il est préférable de pratiquer pour votre propre condition physique.
Combien de temps le support de tablette perd-il du poids?
Faire le support de plaque, en tant que point de support pour le coude et la pointe, le coude et la largeur des épaules d'ouvrir, dans le corps est au-dessous de l'abdomen pour serrer, les fesses, le dos et la tête sur la même ligne horizontale. Opération de maintien de 60 secondes, répété Plusieurs groupes: Lorsque vous faites cette action, veillez à ne pas s'effondrer, sinon, l'exercice des muscles abdominaux peut également blesser la colonne vertébrale lombaire.
Le soutien à plat est populaire en tant que sport de mode, et de plus en plus de personnes ont rejoint la «famille plate» .Le support plat est simple, mais il peut faire les muscles du dos, de l'abdomen, du bas du dos, des fesses, etc. Les muscles du tronc tels que les muscles et les diaphragmes peuvent faire un peu d'exercice, contrairement aux autres sports, le support de la plaque est un exercice relativement statique et la quantité d'exercice dépend principalement du temps de persistance. Environ une minute.
Le support de tablette est populaire, et il est vanté qu'il peut emporter la viande dans une minute.En fait, le support de la tablette n'est pas si dieu.Le soutien plat est une sorte d'exercice de force, plus est d'exercer les muscles de la personne, améliorer le métabolisme basal Le support de comprimé a la consommation calorique insuffisante et ne peut pas réaliser la bonne perte de poids Pour perdre le poids plus rapidement, vous devez traverser une longue période d'exercice aérobique, tout en contrôlant votre régime et en réduisant l'apport calorique.
Bien qu'il soit difficile d'obtenir une bonne perte de poids par un support de comprimé d'une minute chaque jour, il est indéniable que le support de la plaque est un excellent exercice auxiliaire pour la perte de poids.
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