ما المدة التي يستغرقها دعم الأجهزة اللوحية لفقدان الوزن؟ دعنا نلقي نظرة عليها مع Ai Xiumei Xiaobian!
ما مدة دعم الجهاز اللوحي؟
يتم إجراء الدعم المسطح أربع مرات في اليوم ، حوالي 3 دقائق في كل مرة.
وقت ممارسة دعم الكمبيوتر اللوحي كل يوم هو مجموعة واحدة في اليوم ، مجموعة واحدة من 4 مرات ، في كل مرة 2 ~ 4 دقائق.دعم اللوحة مهم جداً لقوة واستقرار مجموعة العضلات الأساسية عندما يكون الموقف صحيحاً. تأثير ، لا تحتاج إلى الاستمرار لفترة طويلة ، لتحقيق التأثير المقابل.
لأن الدعم المسطح لا ينتمي إلى التمرينات الهوائية ، ولكن تمارين مقاومة ثابتة ، فإنه لا يحتاج إلى اتباع القواعد التي يجب أن تمارس التمارين الهوائية لأكثر من نصف ساعة لتحقيق النتائج ، وبالتالي ، باعتبارها غير متابعة للسجل العالمي ، فقط بالنسبة للأشخاص العاديين الذين يرغبون في تدريب القوة الأساسية ، يكفي ممارسة الرياضة لمدة دقيقتين كل يوم ، أو بعبارة أخرى ، إذا قمت بذلك مرة أخرى ، فاجعل نفسك أكثر تعباً ، وتأثير اللياقة الذي تريد تحقيقه هو بالفعل ، وليس هناك حاجة للقيام بذلك مرة أخرى. ما هو أكثر من ذلك ، إذا لم يكن لديك القدرة ، فسوف تفعل ذلك بشكل سيء ، وسيكون له تأثير سيئ أيضًا.
دعم قرص أكثر صعوبة، لا يمكن إلا عدد قليل من المواهب الرياضية القوية تحقيق دعم ثابت الطويل من خلال التدريب والفوضى العامة لا تحاول لفترة طويلة، مثل بعد فترة من الدعم في مجال التدريب لوحي، آلام أسفل الظهر أو حتى يشعر بالألم، ثم يجب أن يتوقف هذا الإجراء ، فمن الأفضل أن تمارس لحالتك البدنية الخاصة.
ما المدة التي يفقد فيها دعم الجهاز اللوحي الوزن؟
القيام الدعم لوحة، كنقطة دعم لالكوع والقدم والكوع وعرض الكتفين لفتح، في الجسم هو تحت البطن لتشديد والأرداف والظهر والرأس على خط أفقي نفسه. عقد العملية حوالي 60 ثانية، وكرر مجموعات متعددة. للقيام بذلك العمل، وإيلاء الاهتمام إلى انحناء قد يكون أيضا أقل من اصابة في البطن إلى العمود الفقري القطني لا يمكن أن تمارس على خلاف ذلك.
دعم قرص كحركة الأزياء جذبت الناس من جميع الأعمار، انضم المزيد من الناس الدعم شقة في "أصحاب مسطح" حركات بسيطة، ولكن يمكن أن تجعل الظهر والبطن وأسفل الظهر والأرداف مجموعة العضلات، وكذلك داخل العضلات المقربة، والحجاب الحاجز وغيرها من العضلات الأساسية يمكن الحصول على بعض التمارين الرياضية. تختلف عن غيرها من الألعاب الرياضية، دعم قرص هو حركة ثابتة نسبيا، والتي تعتمد أساسا على كمية التدريبات تستمر الوقت. بشكل عام، هل الأفضل التمسك الدعم لوحة حوالي دقيقة
دعم اللوحية شائع ، ويتباهى أنه يمكن أن يسلب اللحم في دقيقة واحدة ، في الواقع ، دعم اللوحية ليس هكذا الإله.دعم مسطح هو نوع من ممارسة القوة ، أكثر من ذلك هو ممارسة عضلات الشخص ، وتحسين معدل الأيض الأساسي ، تفعل فقط لا يحتوي الدعم اللوحي على استهلاك غير كافٍ من السعرات الحرارية ولا يمكنه تحقيق خسارة جيدة في الوزن ، ولتقليل الوزن بشكل أسرع ، عليك المرور لفترة طويلة من التمارين الرياضية ، مع التحكم في نظامك الغذائي وتقليل السعرات الحرارية.
على الرغم من أنه من الصعب تحقيق فقدان جيد للوزن من خلال دعم اللوح لمدة دقيقة واحدة كل يوم ، إلا أنه لا يمكن إنكار أن دعم اللوح هو تمرين مساعد ممتاز لفقدان الوزن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
