بہت مشکل واقعی سیڑھیاں چڑھنے، لیکن سیڑھی چڑھنے کی ایک اچھی وزن میں کمی ہے، نیچے دیکھو تو یقین نہ کرنا.
کیوں وزن سیڑھیاں کھو سکتے ہیں
طبی تجربات اس عالمگیر کی خبریں چڑھنا کہ وزن کم کرنے کے لئے سیڑھیاں راستہ دکھانے موجود ہیں جیسے لوگوں کے مطابق 1000 1 میٹر کلو کیلوری / گھنٹے بسم کیلوری، پانچ مرتبہ، 1.8 گنا چلنے کے برابر چڑھنے چل رہا ہے جبکہ ایک بہت اہم کردار ہے، 2-3 بار اوپر اور نیچے چلانے سیڑھیاں 6 ہمراہ منزل، 800-1500 میٹر زمین ٹہلنا تحریک رقم کے برابر ہے جب سوئمنگ کے طور پر دو بار.
وزن میں سب سے زیادہ سیڑھیوں سے محروم کرنے کے لئے کس طرح
سیڑھیاں چڑھنے، گھٹنے انگلیوں، بیٹھنے بیٹھنے ورزش کا مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لئے زیادہ نہیں ہونا چاہئے بہت گہری نہیں، یا جوڑوں پر دباؤ ڈال گے جب. سازگار نہیں.
ہر دن سیڑھیاں چڑھنے کے لئے بہترین وقت پریکٹس شروع کر ناقابل برداشت ٹانگ کے درد کو محسوس کر سکتے ہیں، ایک گھنٹے کے بارے میں رکھنے کے لئے، یہ عام بات ہے، تو دے نہیں ہے، آہستہ آہستہ غائب ہو جائے گا درد کے احساس سے زیادہ چند دنوں پر عمل پیرا طویل چھڑی کی طرف سے آپ کو ان کی ٹانگ اور ہپ لائن، تبدیلی ہو جائے گا کہ مل جائے گا.
1، وردی تربیت کا طریقہ
زینے 8 منٹ، رفتار مرحلے 30-40 / منٹ کو برقرار رکھنے، اس کے بعد 2 منٹ کے لئے آرام، 4-5 بار دہرایا.
2، وقفہ تربیت
تاکہ مسلسل دہرایا کئی بار 5 منٹ اور پھر وردی سیڑھیاں 3 منٹ، تو 5 منٹ کے لئے تھوڑا مشکل رفتار سیڑھیوں کے ساتھ بار بار کے لئے سیڑھیاں چڑھنے کے لئے تھوڑا مشکل رفتار.
ہر کوئی وزن نہیں کھونے کے لئے سیڑھیاں چڑھنے کے لئے موزوں ہے. نوجوانوں کے لئے جو وزن میں ہلکے ہیں اور زیادہ گھٹنے استحکام رکھتے ہیں، سیڑھیاں چڑھتے ہیں وہ ایک اچھا مشق ہے، لیکن وہ لوگ جو زیادہ وزن والے ہیں یا گھٹنے کے درد ہیں سیڑھیاں چڑھنے کے لئے بالکل موزوں نہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
