یوتھ، سب سے زیادہ خوبصورت سٹیج ہے ہم اس مرحلے پر، اس خوبصورت اثرات کی ایک مرحلے پر وزن حاصل نہیں کر سکتے. اس کے علاوہ، بہت سے طالب علموں کے شاذ و نادر ہی اپنی تعلیم کے دوران تربیت میں حصہ لینے، شدید درست شکل جسم، بھی وزن کم کرنے کے لئے چھٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے ہو. وزن کم کرنے کے لئے یہ پرائم ٹائم کا فائدہ اٹھانے کے لئے کس طرح ؟
سب سے پہلے 'کھاؤ'، محنت کرو پچھلے کھانے کی عادات کے باوجود، منہ میں جب آپ چربی کھوانا چاہتے ہو تو منہ کو کنٹرول کرنا ضروری ہے. یہ کم چینی اور کم نمک اور اعلی پروٹین ضروری ہے.
ناشتا: غذا (کاربوہائیڈریٹ) + پروٹین + اعلی معیار کے وٹامن، معدنیات اور غذائی ریشہ + اعلی معیار فیٹی ایسڈ کا اضافہ.
مثال کے طور پر: گوشت + انڈے، گوشت + ڈریگن پھل + گری دار میوے. یقینا آپ اسے اپنی مرضی پر تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن ناشتا امیر اور مختلف ہونا چاہئے ~
دوپہر کا کھانا: اسٹیل کھانے (کاربوہائیڈریٹ) + گوشت + پروٹین + سبزیاں
مثال کے طور پر: اناج اور چاول + چکن چھاتی + ابھرنے والے انڈے + مکئی، ابلی ہوئی بروکولی، قددو، گاجر (اختیاری). کھانے کی کافی مقدار میں کافی غذائیت یقینی بنانے کے لئے بھی ہے، مکمل 8 منٹ مکمل.
کھانے: آپ چار بجے سے پہلے کچھ پھل یا مکمل جسمانی کم چربی کا نکاح کھا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، چپس، روزانہ گری دار میوے وغیرہ.
ڈنر: ایک چھوٹا سا کمبل کھانے + سبز پتلی سبزیاں + سمندری غذا / پروٹین
مثال کے طور پر: مچھلی آلو (جامنی آلو صاف) / پادری کی ایک چھوٹی سی رقم + پتلی نمک پالنا + کیکڑے / گوشت.
غذا میں کچھ مسائل کے علاوہ، اس میں کھیلوں میں مضبوط ہونا ضروری ہے.
فری اسٹائل
سائنسی تحقیق کے مطابق، فری اسٹائل تیراکی 12 منٹ میں 836 کلو گرام گرمی کا استعمال کر سکتا ہے. یہ ایک ہفتے میں 3 بار استعمال کیا جا سکتا ہے. مختصر وقت اور اعلی کیلوری کی کھپت کے ساتھ تیراکی سیکھنا مشکل ترین طالب علم ہے. اچھا انتخاب
تحریک کھینچنا
یہ آپ کے جسم کی لچک کا خیال رکھنا چاہئے. عام طور پر، یہ تقریبا 7 سیکنڈ تک دور رہنا اچھا ہے. اس طریقہ کو عمل کرنا ضروری ہے، دوسری صورت میں ریفرنڈ اثر بہت سنجیدہ ہے.
جاگنگ
ایروبک مشق مکمل طور پر چربی کو جلا سکتا ہے، ایک موثر وزن میں کمی کا استعمال ہوتا ہے. عام طور پر، تقریبا 20 منٹ کے لئے گھومنے والی چربی جلانے کے اثر کو حاصل کرسکتا ہے.
کونے کا وقت کے ساتھ مشق
مثال کے طور پر، گاڑی پر سوار ہونے پر، بیٹھے سے کہیں زیادہ گرمی کھاتا ہے. جب کھڑا ہو تو، آپ انگلیوں کو اٹھا کر ٹخنوں کو مشق کرنے کے لئے مشق کرسکتے ہیں.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
