เยาวชนเป็นขั้นตอนที่สวยที่สุดเราไม่สามารถรับน้ำหนักในขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนของผลกระทบที่สวยงามนี้. นอกจากนี้นักเรียนหลายคนไม่ค่อยมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมในระหว่างการศึกษาของพวกเขา, ร่างกายพิการอย่างรุนแรงยังเกิดขึ้นจะใช้วันหยุดในการลดน้ำหนัก. วิธีการใช้ประโยชน์จากเวลาที่สำคัญนี้ในการลดน้ำหนัก ?
ในครั้งแรก 'กิน' ความพยายาม ไม่ว่านิสัยการรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ที่จะต้องการที่จะลดไขมันปิดท่อน้ำตาลน้อยเกลือและโปรตีนสูงเป็นสิ่งที่จำเป็น
อาหารเช้า: อาหารหลัก (คาร์โบไฮเดรต) + + โปรตีนที่มีคุณภาพสูงวิตามินแร่ธาตุและใยอาหาร + เพิ่มกรดไขมันที่มีคุณภาพสูง
ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ต, ไข่, ถั่วเนื้อ + มังกรผลไม้ของหลักสูตรคุณมีอิสระที่จะเข้ามาแทนที่ แต่ต้องกินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยและมีความหลากหลาย -
อาหารกลางวัน: อาหารหลัก (คาร์โบไฮเดรต) + เนื้อ + โปรตีน + ผัก
ตัวอย่างเช่น: ธัญพืชและข้าว + เต้านมไก่ + ไข่ต้ม + ข้าวโพด, ผักชนิดหนึ่งต้ม, ฟักทอง, แครอท (ถ้ามี) นอกจากนี้ยังมีอาหารกลางวันเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่เพียงพอกิน 8 นาทีเต็ม
มื้ออาหาร: คุณสามารถทานผลไม้หรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันต่ำได้เต็มที่ก่อน 16:00 น. ตัวอย่างเช่นถั่วชิกพีส์ถั่วต่อวัน ฯลฯ
อาหารเย็น: อาหารหลัก + ผักใบเขียว + อาหารทะเล / โปรตีน
ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งบด (puree มันฝรั่งสีม่วง) / พริกป่นขนาดเล็ก + ผักขม + เกลือผัดกุ้ง / เนื้อวัว
นอกเหนือจากปัญหาบางอย่างในอาหารแล้วยังต้องมีความเข้มแข็งในการเล่นกีฬา
คลาน
โรงเรียนหลายแห่งมีสระว่ายน้ำ JMS ควรจะใช้ประโยชน์จากเงื่อนไขนี้ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่ายน้ำฟรีสไตล์สามารถกินความร้อน 836KJ ภายใน 12 นาทีสามารถใช้งานได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์การว่ายน้ำในเวลาสั้น ๆ และการบริโภคแคลอรี่สูงเป็นเรื่องที่ยากที่สุดในการเรียนรู้ ทางเลือกที่ดี
การยืดกล้ามเนื้อ
ควรดูแลความยืดหยุ่นของร่างกายโดยทั่ว ๆ ไปดีที่สุดคือติดรอบประมาณ 7 วินาทีวิธีนี้ต้องยึดติดกับมิฉะนั้นผลตอบสนองจะรุนแรงมาก
การเขย่าเบา ๆ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่คือการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายโดยทั่วไปการวิ่งออกกำลังกายประมาณ 20 นาทีสามารถบรรลุผลของการเผาผลาญไขมัน
ออกกำลังกายด้วยเวลามุม
ยกตัวอย่างเช่นเมื่อขับรถยืนยืนกินความร้อนมากกว่านั่งเมื่อยืนคุณสามารถยกเท้าและการออกกำลังกายเพื่อข้อเท้าที่จะทำให้ข้อเท้าที่เรียวมากขึ้น
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
