La juventud es la etapa más hermosa. No podemos ganar peso en esta etapa, lo que afecta la belleza de esta etapa. Y muchos estudiantes raramente hacen ejercicio durante sus estudios, su cuerpo está seriamente deformado y simplemente usan las vacaciones para perder peso. ¿Cómo podemos usar este momento dorado para perder peso? ?
Primero que nada 'Comer', trabajar duro Independientemente de los hábitos alimentarios previos, es necesario controlar la boca cuando se quiere perder grasa. Es necesario tener menos azúcar y menos sal y más proteínas.
Desayuno: alimentos básicos (carbohidratos) + proteína de alta calidad + vitaminas, minerales y fibra dietética + complementada con ácidos grasos de alta calidad.
Por ejemplo: harina de avena + huevo, carne de res + fruta de dragón + nueces. Por supuesto, puedes reemplazarla a voluntad, pero el desayuno debe ser rico y variado.
Almuerzo: alimento básico (carbohidratos) + carne + proteína + vegetales
Por ejemplo: granos y arroz + pechuga de pollo + huevos duros + maíz, brócoli hervido, calabaza, zanahorias (opcional). El almuerzo también es para garantizar una nutrición adecuada, consuma 8 minutos por completo.
Comida: puede comer algo de fruta o un bocadillo bajo en grasa con cuerpo antes de las 4:00 p. M., Por ejemplo, garbanzos, nueces diarias, etc.
Cena: una pequeña cantidad de alimentos básicos + verduras de hoja verde + mariscos / proteína
Por ejemplo: puré de papas (puré de papa morado) / una pequeña cantidad de pasta + espinaca delgada en sal + camarones / carne de res.
Además de algunos problemas en la dieta, debe fortalecerse en los deportes.
Freestyle
Muchas escuelas tienen piscinas. JMS debe utilizar esta condición. Según la investigación científica, la natación estilo libre puede consumir 836 KJ de calor en 12 minutos. Se puede usar 3 veces por semana. Nadar con poco tiempo y un alto consumo de calorías es el estudiante más difícil de aprender. Buena elección.
Movimiento de estiramiento
Esto debería cuidar la flexibilidad de su cuerpo. Generalmente, lo mejor es permanecer en una ronda durante aproximadamente 7 segundos. Este método debe cumplirse, de lo contrario, el efecto de rebote es muy grave.
Jogging
El ejercicio aeróbico puede quemar grasa por completo, es un ejercicio eficaz para perder peso. Generalmente, trotar durante unos 20 minutos puede lograr el efecto de quemar grasa.
Ejercicio con esquina
Por ejemplo, cuando se conduce un automóvil, estar parado consume más calor que estar sentado. Cuando se está de pie, puede levantar los dedos del pie y ejercitarse hasta los tobillos para hacer que los tobillos sean más delgados.
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