青年は最も美しい段階で、我々は、この段階では、この美しいインパクトの段階を重量を得ることはできません。また、多くの学生はほとんど自分の研究中に研修に参加していない、深刻な変形体、また、体重を減らすために休日を使用していると発生します。体重を減らすために、このプライムタイムを利用する方法？
まず第一に 「食べる」、懸命に働く ファットパイプシャット、少ない砂糖、塩、高タンパク質を減らすことになるでしょうどのような以前の食習慣が必要です。
朝食：主食（炭水化物）+高品質のタンパク質+高品質の脂肪酸を補給したビタミン、ミネラル、食物繊維+。
たとえば：もちろんオートミール、卵、牛肉+ +ドラゴンフルーツナッツ、あなたは置き換えることは自由ですが、豊かで多様な朝食を食べなければなりません -
昼食：主食（炭水化物）+肉+タンパク質+野菜
例：穀物と米+鶏の胸+茹でた卵+トウモロコシ、茹でたブロッコリー、カボチャ、ニンジン（オプション）。
食事：午後4時前に若干のフルーツやフルボディの低脂肪スナックを食べることができます。例えば、ひよこ、ナッツ類など
夕食：少量の主食+緑の葉菜+シーフード/タンパク質
例：マッシュポテト（パープルポテトピューレ）/パスタの少量+ホウレンソウ+エビ/牛肉。
食生活のいくつかの問題に加えて、スポーツでも強化する必要があります。
フリースタイル
科学的研究によれば、フリースタイルの水泳は12分で836KJの熱を消費することができ、週3回の使用が可能です。短時間で高カロリー消費でスイミングを学ぶのは最も難しい学生です。良い選択。
ストレッチ運動
これはあなたの体の柔軟性を考慮する必要がありますが、一般的に約7秒間ラウンドしておくのが最善です。この方法を守らなければなりません。そうでなければリバウンド効果は非常に深刻です。
ジョギング
有酸素運動は、完全に脂肪を燃やすことができる、効果的な減量運動です。一般的に、約20分間ジョギングは、脂肪燃焼の効果を達成することができます。
コーナータイムを使ったエクササイズ
たとえば、車に乗るときは、立っていると座っているよりも多くの熱が消費されます。立っているときは、足首を持ち上げて足首を動かして足首をより細くすることができます。
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