यूथ सबसे सुंदर मंच है, तो हम इस स्तर पर, इस खूबसूरत प्रभाव का एक चरण में वजन नहीं कर सकता। इसके अलावा, कई छात्रों को शायद ही कभी अपनी पढ़ाई के दौरान प्रशिक्षण में भाग लेने, गंभीर रूप से विकृत शरीर, यह भी छुट्टी का उपयोग करने की वजन कम होता है। यह कैसे प्राइम टाइम वजन कम करने का लाभ लेने के ?
पहले में प्रयासों 'खाओ' जो कुछ भी पिछले खाने की आदतों है कि मोटा पाइप बंद, कम चीनी, नमक और उच्च प्रोटीन कम करना चाहते हैं जाएगा आवश्यक है।
नाश्ता: मुख्य भोजन (कार्बोहाइड्रेट) + प्रोटीन + उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन, खनिज और आहार फाइबर + उच्च गुणवत्ता वाले फैटी एसिड जोड़ें।
उदाहरण के लिए: दलिया, अंडे, निश्चित रूप से गोमांस + + अजगर फल पागल, आप को बदलने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन नाश्ता समृद्ध और विविध खाना चाहिए -
दोपहर का खाना: मुख्य भोजन (कार्बोहाइड्रेट) + मांस + प्रोटीन + सब्जियां
उदाहरण के लिए: अनाज और चावल + चिकन स्तन + उबले हुए अंडे + मकई, उबला हुआ ब्रोकोली, कद्दू, गाजर (वैकल्पिक)। लंच भी पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करने के लिए होता है, 8 मिनट पूर्ण खाता है।
भोजन: आप 4 बजे से पहले कुछ फल या पूर्ण शरीर वाले कम वसा वाले स्नैक्स खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, चम्मच, दैनिक पागल आदि।
रात्रिभोज: मुख्य भोजन की एक छोटी मात्रा + हरी पत्तेदार सब्जियां + समुद्री भोजन / प्रोटीन
उदाहरण के लिए: मैश किए हुए आलू (बैंगनी आलू प्यूरी) / पास्ता की थोड़ी मात्रा + पतली नमक पालक + झींगा / गोमांस।
आहार में कुछ समस्याओं के अलावा, इसे खेलों में भी मजबूत किया जाना चाहिए।
क्रॉल
कई स्कूलों में एक स्विमिंग पूल, हम लाभ लेना चाहिए की इस 12 मिनट कैलोरी 836KJ वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, फ्रीस्टाइल। 3 बार जला सकता है एक सप्ताह हो सकता है के लिए शर्तों JMS है। समय कम है और तैरना सीखने परेशान छात्रों की गर्मी की खपत एम.एम. सबसे है अच्छा विकल्प।
स्ट्रेचिंग
लचीलेपन का यह डिग्री अपने शरीर के आम तौर पर एक दौर छड़ी देखभाल करने के लिए, चारों ओर 7 सेकंड सबसे अच्छा काम करता है। इस विधि का पालन करें, या बहुत गंभीर परिणाम पलटाव चाहिए।
जॉगिंग
एरोबिक व्यायाम पूरी तरह से वसा को जला सकता है, यह एक प्रभावी वजन घटाने व्यायाम है। जॉगिंग आम तौर पर लगभग 20 मिनट वसा जलने के प्रभाव तक पहुँचने के लिए है।
कोने समय का उपयोग व्यायाम करने के लिए
उदाहरण के लिए, एक कार की सवारी करते समय, खड़े बैठने से ज्यादा गर्मी खपत होती है। खड़े होने पर, आप अंगूठे उठा सकते हैं और एड़ियों को अधिक पतला बनाने के लिए एड़ियों को व्यायाम कर सकते हैं।
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