La jeunesse est la plus belle étape, nous ne pouvons pas prendre de poids à ce stade, ce qui affecte la beauté de cette étape et beaucoup d'étudiants font rarement des exercices pendant leurs études, leur corps est gravement déformé et ils utilisent juste les vacances pour perdre du poids. ?
Tout d'abord "Mangez", travaillez dur Indépendamment des habitudes alimentaires précédentes, il est nécessaire de contrôler la bouche quand on veut perdre de la graisse.Il est nécessaire d'avoir moins de sucre et moins de sel et de protéines.
Petit-déjeuner: aliments de base (glucides) + protéines de haute qualité + vitamines, minéraux et fibres alimentaires + supplémenté avec des acides gras de haute qualité.
Par exemple: farine d'avoine + œuf, bœuf + fruit du dragon + noix Bien sûr, vous pouvez le remplacer à volonté, mais le petit-déjeuner doit être riche et varié ~
Déjeuner: aliments de base (glucides) + viande + protéines + légumes
Par exemple: céréales et riz + poitrine de poulet + œufs durs + maïs, brocoli bouilli, citrouille, carottes (facultatif) Le déjeuner est également pour assurer une nutrition adéquate, manger 8 minutes complètes.
Repas: Vous pouvez manger des fruits ou une collation à faible teneur en matières grasses avant 16 h, par exemple, les pois chiches, les noix quotidiennes, etc.
Dîner: une petite quantité de nourriture de base + légumes à feuilles vertes + fruits de mer / protéines
Par exemple: purée de pommes de terre (purée de pommes de terre violettes) / une petite quantité de pâtes + fines épinards salés + crevettes / bœuf.
En plus de certains problèmes dans le régime alimentaire, il doit également être renforcé dans les sports.
Freestyle
Beaucoup d'écoles ont des piscines, JMS devrait utiliser pleinement cette condition: selon la recherche scientifique, la nage libre peut consommer 836KJ de chaleur en 12 minutes et peut être utilisée 3 fois par semaine.La natation avec peu de temps et de calories est la plus difficile à apprendre. Bon choix.
Mouvement d'étirement
Cela devrait prendre en compte la flexibilité de votre corps.En général, il est préférable de s'en tenir à une ronde pendant environ 7 secondes.Cette méthode doit être respectée, sinon l'effet de rebond est très grave.
Jogging
L'exercice aérobie peut brûler complètement les graisses, est un exercice de perte de poids efficace Généralement, le jogging pendant environ 20 minutes peut atteindre l'effet de brûler les graisses.
Exercice avec le temps de coin
Par exemple, lorsque vous vous déplacez en voiture, la position debout consomme plus de chaleur que lorsque vous êtes assis, et lorsque vous êtes debout, vous pouvez soulever les orteils et faire de l'exercice jusqu'aux chevilles pour rendre les chevilles plus fines.
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