ผักผลไม้ผลไม้ ฯลฯ ที่มีเส้นใยอาหารสามารถป้องกันท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพนอกจากนี้ผักที่มีส่วนผสมของตับขับพิษผักที่สามารถขับพิษสารพิษในเลือดและสารที่ทนต่อกรดควรบริโภคอย่างแข็งขัน ผักและผลไม้
หากสารพิษหายไปและการเผาผลาญอาหารจะเร่งให้เร็วขึ้นจะสร้างร่างกายที่สะสมไขมันได้ยากดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องกังวลกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นดังนั้นคุณต้องพิจารณาอาหารของคุณและลดปริมาณสารพิษ
1 รสเผ็ด
3. พริกกระเทียมขิงและเครื่องเทศรสเผ็ดอื่น ๆ มีการกระตุ้นที่เหมาะสมของลำไส้และส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร
2 ธัญพืช
บนชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนคุณมักจะกินพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลี durum ธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารเป็นส่วนผสมที่เป็นประโยชน์เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้
3 ถั่ว
ถั่วถั่วเขียว chickpeas ถั่วและอื่น ๆ มีเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำซึ่งสามารถดูดซับสารพิษในลำไส้เพื่อสร้างอุจจาระ
ผัก 4 กลิ่น
การผสมผักที่มีกลิ่นหอมเช่นผักชีและหัวหอมกับวิตามินใยอาหาร ฯลฯ มี phytochemicals ที่ช่วยกระตุ้นลำไส้
5 ปลาและหอย
ควรกินปลาหมึกตับปลาหมึกและเครื่องเทศอื่น ๆ กว่าเนื้อสัตว์มากขึ้นซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมันที่กลายเป็นสารพิษในลำไส้และดูดซึมแร่ธาตุได้อย่างมีประสิทธิภาพ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
