식이 섬유가 함유 된 많은 야채, 곰팡이, 과일 등은 또한 변비를 효과적으로 예방할 수 있으며 간장 해독 성분을 함유 한 채소, 혈액에 독소를 배출 할 수있는 채소 및 내산성 물질을 적극적으로 섭취해야합니다. 야채와 과일입니다.
독소가 사라지고 신진 대사가 가속화되면 지방을 축적하기 어려운 신체를 형성하므로 체중이 반등하는 것에 대해 걱정할 필요가 없으므로식이를 재검토하고 독소 섭취를 줄여야합니다.
1 매운 양념
3. 칠리, 마늘, 생강 및 다른 매운 조미료는 창자의 적당한 자극이 있고 물질 대사를 승진시킨다.
시리얼 2 개
지중해 연안에서는 듀럼 밀로 만든 파스타를 자주 먹습니다식이 섬유가 풍부한 곡물은 배변을 촉진시키는 데 유용한 성분입니다.
3 콩
콩, 병아리 콩, 렌즈 콩 및 기타 포함 된 불용성식이 섬유는 대장에서 대변을 형성 독소를 흡수 할 수있다.
향기 나는 야채 4 개
파슬리, 양파 등의 야채와 함께 혼합 비타민,식이 섬유 및 기타의 향기, 창자는 식물성 화학 물질이 포함되어 자극한다.
5 어패류
고기에 비해 바람직 낙지, 오징어, 기타 수산물을 먹는다. 이것은 장내 독소는 지방 감소, 미네랄을 효과적으로 흡수 될 수 있습니다.
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