などの繊維野菜、きのこ、果物を含む食品をたくさん食べる、また、便秘の予防に有効であることができる。また、あなたはまた、積極的に食用の野菜を含む肝臓の解毒成分に寄与すべきである、ことができます血液や野菜のうち、だけでなく、酸系物質と毒素野菜や果物。
毒素が消えた場合は、新陳代謝をスピードアップ、体力の脂肪の蓄積を形成するので、体重のリバウンドの心配はありません困難になります。だからあなたの食事療法の再認識されたステータスに、毒素の摂取量を減らします。
1スパイシーな調味料
3.チリ、ニンニク、ショウガなどのスパイシーな調味料は、腸を適切に刺激し、代謝を促進します。
2つのシリアル
地中海沿岸では、デュラム小麦から作られたパスタを食べることがよくあります。食物繊維が豊富な穀物は、排便を促進するのに有用な成分です。
3豆
2.豆、ヒヨコマメ、レンズ豆などには、腸内の毒素を吸収して糞便を形成する不溶性の食物繊維が含まれています。
4香りの野菜
コリアンダーやタマネギなどの香りのよい野菜とビタミン、食物繊維などを混ぜると、腸を刺激する植物化学物質も含まれています。
5魚介類
これは、肉よりもタコ、イカ、および他の鱗を食べる方が良いです。これは、腸で毒素になり、効果的にミネラルを摂取する脂肪の量を減らすことができます。
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