आहार फाइबर युक्त बड़ी संख्या में सब्जियां, कवक, फल इत्यादि भी प्रभावी रूप से कब्ज को रोक सकती हैं। इसके अलावा, सब्जियां जिनमें यकृत-डिटोक्सिफाइंग अवयव, सब्जियां जो रक्त में विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकती हैं, और एसिड प्रतिरोधी पदार्थों को सक्रिय रूप से उपभोग किया जाना चाहिए। सब्जियां और फल
यदि विषाक्त पदार्थ गायब हो जाते हैं और चयापचय तेज हो जाता है, तो यह एक शरीर बन जाएगा जो वसा जमा करना मुश्किल है, इसलिए आपको वजन घटाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इसलिए आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने और विषाक्त पदार्थों के सेवन को कम करने की आवश्यकता है।
1 मसालेदार मसाला
3. मिर्च, लहसुन, अदरक और अन्य मसालेदार seasonings, आंतों की उचित उत्तेजना है और चयापचय को बढ़ावा देने।
2 अनाज
भूमध्य तट पर, आप अक्सर डुरम गेहूं से बने पास्ता खाते हैं। आहार फाइबर में समृद्ध अनाज आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी तत्व हैं।
3 सेम
2. बीन्स, चम्मच, मसूर, आदि में अघुलनशील आहार फाइबर होता है, जो मल बनाने के लिए आंत में विषाक्त पदार्थों को अवशोषित कर सकता है।
4 सुगंधित सब्जियां
सुगंधित सब्ज़ियां जैसे धनिया और प्याज विटामिन, आहार फाइबर इत्यादि के साथ मिलाकर, फाइटोकेमिकल्स भी शामिल हैं जो आंतों को उत्तेजित करते हैं।
5 मछली और शेलफिश
मांस से अधिक ऑक्टोपस, स्क्विड और अन्य तराजू खाने के लिए बेहतर है। यह आंत में विषाक्त पदार्थ बनने वाली वसा की मात्रा को कम कर सकता है और प्रभावी रूप से खनिजों को खा सकता है।
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