كما أن عددًا كبيرًا من الخضراوات والفطريات والفواكه وما إلى ذلك التي تحتوي على الألياف الغذائية يمكن أن تمنع الإمساك بشكل فعال ، وبالإضافة إلى ذلك ، ينبغي استهلاك الخضروات التي تحتوي على مكونات إزالة السموم من الكبد والخضروات التي يمكنها إفراز السموم في الدم والمواد المقاومة للأحماض. الخضروات والفواكه.
إذا اختفت السموم وتم تسريع عملية الأيض ، فستشكل جسمًا صعبًا في تراكم الدهون ، لذلك لا داعي للقلق بشأن ارتداد الوزن ، لذا عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي وتقليل تناول السموم.
1 توابل حاره
3. الفلفل الحار والثوم والزنجبيل والتوابل التوابل الأخرى ، لديها تحفيز السليم للأمعاء وتعزيز الأيض.
2 حبوب
على ساحل البحر الأبيض المتوسط ، غالباً ما تأكل المعكرونة المصنوعة من القمح القاسي ، فالحبوب الغنية بالألياف الغذائية هي مكونات مفيدة لتعزيز حركات الأمعاء.
3 فاصوليا
2. الفاصوليا والحمص والعدس ، وما إلى ذلك تحتوي على الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تمتص السموم في الأمعاء لتشكيل البراز.
4 خضروات معطرة
كما أن خلط الخضراوات المعطرة مثل الكزبرة والبصل بالفيتامينات والألياف الغذائية وما إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على المواد الكيميائية النباتية التي تحفز الأمعاء.
5 السمك والمحار
من الأفضل تناول المزيد من الأخطبوط والحبار وغيرها من المقاييس مقارنة باللحوم ، وهذا يمكن أن يقلل من كمية الدهون التي تصبح مادة سامة في الأمعاء وتستوعب المعادن بشكل فعال.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
