بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ وزن کم کرنا تین نکاتی مشق ہے. وزن کم کرنے کے عمل میں یہ ضروری ہے کہ آج ضیا بوان ہر کسی کو کھانے کے لۓ کھانا کھلائے جو وزن کم ہوسکتا ہے، لہذا ہمیں نظر آتے ہیں.
پتلی کیوں کھا رہی ہے؟ کیوں؟
دراصل، وزن آپ کے جمع کردہ جیسے ہی ہے، جو آمدنی اور اخراج دونوں کی طرف سے طے شدہ ہے. تاہم، خاندان میں بچت، ہمیں امید ہے کہ زیادہ بہتر اور وزن، ہم صرف اسے مناسب سطح پر کنٹرول کرنا چاہتے ہیں.
انسانی فزیولوجی کے عوامل، جیسے بائیو کیمیکل رد عمل میں ملوث بعض اینجیمز، موٹاپا پر اندرونی اثرات ہیں، لیکن ان پہلوؤں کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے. لہذا ہم جو کچھ کرسکتے ہیں وہ صرف 'بیرونی سبب' عنصر سے کچھ اثر انداز کر سکتے ہیں. .
کون سا فوڈ جو وزن نہیں کھاتے ہیں یا وزن کم کرتے ہیں؟
انگلی
انجیر گرمی وزن میں کمی کے دوران کھانے کے لئے مناسب، اعلی غذائیت زیادہ نہیں ہے. تازہ انجیر گوشت سیلولوز کی خاص طور پر اعلی حراستی تاکہ اعلی کیلوری کیک یا اس کے بعد کھانا، خون میں جاری کی گئی چینی کی رفتار کو سست کر سکتے ہیں، انجیر کے ساتھ ایک سست سست ہے بہت اچھا. ترپتی کا احساس حاصل کرنے کے لئے، ہم انتہائی جیسے پنیر یا ایک اخروٹ کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا نصف میں کاٹا انجیر، اور پروٹین کی اس وقت مزید ریگا صحیح رقم، مشورہ دیتے ہیں.
مچھلی
خاص طور پر مچھلی کی سفارش کی ہے کہ گہرے سمندر مچھلی، مچھلی، کچھ مواد قدرے زیادہ ہے، اگرچہ، لیکن اس سے اس درلبتا ہے، لیکن ان کی وجہ سے OMEGA3 فیٹی ایسڈ چربی تحول میں اضافہ کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی vivo میں اضافی کاربوہائیڈریٹ سے بچنے کے لئے چربی میں تبدیل کیا. دستی کارکنوں اور کھلاڑیوں چربی سے روزانہ کیلوری کی 35 فیصد ہونا چاہئے. یہاں چربی بنیادی طور پر گری دار میوے، بیج اور مچھلی کی ایک قسم سے ایک پاولونسریٹد چربی سے مراد، گہرے سمندر میں مچھلی مشتمل Ω-3 اسنترپت فیٹی ایسڈ بھی کورونری دل کے مرض کی روک تھام، دماغ کی ترقی، قلبی تحفظ میں مدد. زیادہ اہم بات، وہ آسانی سے آپ کو اطمینان کا احساس بنانے کے ذائقہ کے بولڈ. steaming اور نمی اور غذائی اجزاء کے تحفظ کے لئے زیادہ سازگار stewing سفارش کرتے ہیں.
انڈے
سابق برطانوی وزیر اعظم مارگریٹ تھیچر آئرن لیڈی، سال نے کہا ہے کہ قانون میں انڈے کے ساتھ جسم میں چربی غذا کی برطرفی دو ہفتوں میں ایک پچاس گرام بھاری انڈا پروٹین کی سات گرام اور چربی کے چھ گرام، کیلوری بیاسی، انڈے کی زردی پر مشتمل ایک emulsifier ہے جس lecithin نے، پر مشتمل ہے، چربی، کولیسٹرول چھوٹے ذرات میں ایملسافید کر سکتے ہیں، اور پھر انڈوں میں جسم. وٹامن B12 کے استعمال کے بعد برتن سے چھٹی بھی نیچے چربی خلیات، پیٹ میں چربی کے خلاف خاص طور پر مؤثر توڑ سکتا ہے. تاہم، بہت زیادہ کولیسٹرول جذب سے بچنے کے لئے، یہ، زیادہ پروٹین کھانے کے انڈے yolks کھانے. ابلی کیلوری scrambled انڈے اور omelettes نسبت بھی کم کرنے کی سفارش کی ہے.
ٹماٹر
صرف 40 کیلوری کے ساتھ درمیانے درجے کی ٹماٹر، سفید چاول کی ایک کٹائی کا ایک پانچویں برابر ہے. ٹماٹروں میں پیاس، پیٹ اور ہستے کا اثر ہوتا ہے، گرمی اور آلودگی کو صاف کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، اور ٹماٹر بنانے کے لئے آسان ہے. معدے کے فلو، آنت میں غذائی ریشہ، اضافی چربی کو جذب کر سکتے ہیں، اور چربی سٹول کے ساتھ چھٹی مل جائے گی. ٹماٹر میں وٹامن B میں امیر ہیں چربی تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں. کھانے میں ٹماٹر کھانے سے پہلے، چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے.
میٹھا آلو
میٹھا آلو جو، سب سے زیادہ آسانی سے پچ، سم ربائی جلاب اثر بہت مضبوط ہے نرم ریشہ ہے، خاص طور پر مقبول ہے، خوراک کے ساتھ بہت واقف ہیں، لیکن یہ بھی کھانے کے لئے، پرپورنتا کا احساس ہے تو اکثر لوگوں کا وزن خوراک سے محروم ہوجاتے ہیں، یہ تھا میٹھا چاول، میٹھا آلو دلیہ، ابلی میٹھا آلو، میٹھا آلو اور دودھ سے بنائی گئی ایک غذا کے طور پر بس میٹھا آلو، بھی میٹھا دودھ پینے کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. کیلوری میٹھا آلو صرف نصف جتنی روٹی کے برابر وزن کے بارے میں بہت کم ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
