หลายคนรู้ว่าการสูญเสียน้ำหนักเป็นแบบฝึกหัดสามจุดสิ่งสำคัญคือต้องกินในกระบวนการลดน้ำหนักวันนี้ Xiaobian แนะนำให้ทุกคนรับประทานอาหารบางอย่างที่สามารถลดน้ำหนักได้ดังนั้นลองมาดู
ทำไมต้องรับประทานบ้างล่ะทำไม?
ในความเป็นจริงน้ำหนักเป็นเช่นเดียวกับเงินฝากของคุณซึ่งจะถูกกำหนดโดยทั้งรายได้และค่าใช้จ่ายอย่างไรก็ตามการออมในครอบครัวเราหวังว่ายิ่งดีและน้ำหนักเราเพียงต้องการที่จะควบคุมมันในระดับที่เหมาะสม
ปัจจัยต่างๆในสรีรวิทยาของมนุษย์เช่นเอนไซม์บางตัวที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมีผลภายในต่อโรคอ้วน แต่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแง่มุมเหล่านี้ดังนั้นสิ่งที่เราสามารถทำได้สามารถใช้อิทธิพลจากปัจจัยภายนอกเท่านั้น .
อาหารที่ไม่อ้วนหรือลดน้ำหนัก
มะเดื่อ
ความร้อนมะเดื่อไม่สูงมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเหมาะที่จะกินในระหว่างการสูญเสียน้ำหนัก. มะเดื่อสดเนื้อเข้มข้นสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของเซลลูโลสสามารถชะลอความเร็วของน้ำตาลปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อกินเค้กสูงแคลอรี่หรือในภายหลังกับมะเดื่อเป็นช้าช้า ดีมาก. เพื่อให้บรรลุความรู้สึกของความเต็มอิ่มเราขอแนะนำให้มะเดื่อตัดครึ่งแล้วต่อริกาปริมาณที่เหมาะสมของโปรตีนเช่นชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของชีสหรือวอลนัท
ปลา
ปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งขอแนะนำว่าปลาทะเลน้ำลึกปลาทะเลน้ำลึกถึงแม้ว่าเนื้อหาบางส่วนเป็นที่สูงกว่าเล็กน้อย แต่ที่หายาก แต่เป็นเพราะพวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมัน แต่ยังเพื่อหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินในร่างกาย แปลงเป็นไขมัน. ผู้ใช้แรงงานและนักกีฬาควรมีร้อยละ 35 ของแคลอรี่ทุกวันจากไขมัน. ไขมันที่นี่หมายถึงไขมันไม่อิ่มตัวส่วนใหญ่มาจากความหลากหลายของถั่วเมล็ดพืชและปลาทะเลน้ำลึกมีΩ-3 กรดไขมันไม่อิ่มตัวยังช่วยพัฒนาสมองป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด, ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ. ที่สำคัญพวกเขาอูมลิ้มรสได้อย่างง่ายดายให้คุณมีความรู้สึกของความพึงพอใจ. แนะนำนึ่งและ stewing เอื้อต่อการอนุรักษ์ความชุ่มชื้นและสารอาหาร
ไข่
อดีตนายกรัฐมนตรีอังกฤษ Mrs. Thatcher ผู้ซึ่งรู้จักกันในชื่อ Iron Lady ได้ใช้ไข่เพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อขจัดไขมันในร่างกายไข่ 50 กรัมมีเจ็ดกรัมโปรตีนหกกรัมไขมัน 84 แคลอรี่ไข่แดง มันมีเลซิตินเป็นอิมัลชันที่ทำให้อ้วนและไขมันคอเลสเตอรอลเป็นอนุภาคเล็ก ๆ ซึ่งร่างกายจะถูกขับออกจากหลอดเลือดแล้ววิตามินบี 12 ในไข่สามารถทำลายเซลล์ไขมันซึ่งมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะกับไขมันในช่องท้อง เพื่อหลีกเลี่ยงการดูดซับคอเลสเตอรอลมากเกินไปขอแนะนำให้กินโปรตีนมากขึ้นและกินไข่แดงน้อยลงไข่ต้มมีแคลอรี่ต่ำกว่าไข่กวนและไข่ทอด
มะเขือเทศ
มะเขือเทศขนาดกลางเพียงสี่สิบแคลอรี่เทียบเท่ากับหนึ่งในห้าของชามข้าวขาว. มะเขือเทศตัวเองมีดับกระหายของเหลวในกระเพาะอาหารและการย่อยอาหารล้างพิษลดผลกระทบความดันโลหิต. มีเพื่อให้ง่ายและมะเขือเทศ ไข้หวัดกระเพาะอาหารเส้นใยอาหารในลำไส้สามารถดูดซับไขมันส่วนเกินและไขมันจะถูกปล่อยออกมากับอุจจาระ. มะเขือเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินบีที่สามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน. ก่อนมื้ออาหารจะกินมะเขือเทศช่วยเผาผลาญไขมัน
มันเทศ
มันฝรั่งหวานเป็นอาหารที่ทุกคนคุ้นเคยมากเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันนุ่มและง่ายต่อการถูกย่อยโดยร่างกายมนุษย์มันมีประสิทธิภาพมากในการล้างพิษและมีความรู้สึกของความแน่นดังนั้นจึงมักจะกินเป็นอาหารอาหาร ทำให้มันฝรั่งหวานเป็นอาหารหลักทำให้มันฝรั่งหวานข้าวต้มหวานมันฝรั่งหวานนึ่งหรือผสมมันฝรั่งหวานกับนมที่จะทำให้มันฝรั่งหวานความร้อนของมันฝรั่งหวานต่ำมากประมาณครึ่งหนึ่งของจำนวนเดียวกันของขนมปังนึ่ง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!