بسیاری از مردم می دانند که از دست دادن وزن یک تمرین سه نقطه ای است و در روند کاهش وزن بسیار اهمیت دارد. امروزه Xiaobian توصیه می کند که هر کس غذاهایی را مصرف کند که می توانند وزن کم کنند، بنابراین بیایید نگاهی بیاندازیم.
چرا خوردن نازک است؟ چرا؟
در حقیقت، وزن همان سپرده شماست که با هر دو درآمد و هزینه تعیین می شود. با این حال، صرفه جویی در خانواده، ما امیدواریم که هر چه بیشتر، بهتر و وزن، ما فقط می خواهیم آن را در سطح معقول کنترل کنیم.
عوامل فیزیولوژی انسانی، مانند آنزیم های خاصی که در واکنش های بیوشیمیایی نقش دارند، دارای تاثیر داخلی بر چاقی هستند، اما این جنبه ها را نمی توان تغییر داد. بنابراین آنچه که ما می توانیم انجام دهیم تنها می تواند تأثیری در عامل فاکتور خارجی داشته باشد. .
کدام غذاها چربی یا وزن کم ندارند؟
شکل
گرما شکل بالا نیست، مغذی تر، مناسب است در طی کاهش وزن به غذا خوردن. انجیر تازه گوشت غلظت بسیار بالایی از سلولز می تواند کاهش سرعت سرعت قند آزاد شده در جریان خون، به طوری که خوردن کیک با کالری بالا و یا بعد، با انجیر آهسته آهسته است بسیار خوب است. به منظور دستیابی به احساس سیری، ما به شدت انجیر به نصف کاهش، و پس از آن بیشتر مقدار مناسب ریگا از پروتئین، مانند یک قطعه کوچک از پنیر و یا یک گردو توصیه می شود.
ماهی
ماهی به طور خاص توصیه می شود که ماهی دریای عمیق، ماهی دریای عمیق، هر چند برخی از محتوای کمی بالاتر است، اما نادر بودن آن است، اما به دلیل آن اسیدهای چرب OMEGA3 می توانید سوخت و ساز چربی را افزایش می دهد، بلکه برای جلوگیری از کربوهیدرات بیش از حد در داخل بدن تبدیل به چربی است. کارگران یدی و ورزشکاران باید 35 درصد از کالری روزانه از چربی ها باشد. چربی در اینجا اشاره به یک چربی اشباع نشده، به طور عمده از انواع آجیل، دانه ها و ماهی، ماهی دریای عمیق شامل Ω-3 اسیدهای چرب غیر اشباع همچنین رشد مغزی، حفاظت از قلب و عروق کمک می کند، جلوگیری از بیماری عروق کرونر قلب. مهمتر از آن، آنها به راحتی چاق و چله طعم شما را احساس رضایت. توصیه بخار و کله پاچه بیشتر منجر به حفظ رطوبت و مواد مغذی.
تخم مرغ
مارگارت تاچر، نخست وزیر سابق بریتانیا گفته است که به بانوی آهنین، در سال است که حذف آن از رژیم غذایی چربی بدن را با تخم مرغ در قانون دو هفته پنجاه گرم تخم مرغ سنگین شامل هفت گرم پروتئین و شش گرم چربی، کالری و هشتاد و دو، زرده تخم مرغ حاوی لسیتین است که امولسیفایر، می توانید چربی، کلسترول امولسیون را به ذرات کوچک، و سپس پس از استفاده از بدن است. ویتامین B12 در تخم مرغ از کشتی تخلیه همچنین می تواند سلول چربی، به خصوص در برابر چربی شکمی موثر را بشکند. با این حال، برای جلوگیری از جذب کلسترول بیش از حد، توصیه می شود به خوردن پروتئین بیشتر، خوردن زرده تخم مرغ. کالری پخته نیز پایین تر از تخم مرغ نیمرو و املت.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی متوسط، تنها چهل کالری، معادل یک پنجم از یک کاسه برنج سفید است. گوجه فرنگی خود را تا رفع تشنگی مایع، معده و هضم غذا، سم زدایی، کاهش اثرات فشار خون است. بسیار آسان است وجود دارد و گوجه فرنگی آنفلوآنزای معده، فیبر رژیم غذایی در روده می توانید چربی های اضافی را جذب کند، و چربی خواهد شد با مدفوع تخلیه می شود. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین B هستند، می تواند سوخت و ساز چربی را افزایش دهد. قبل از غذا به خوردن گوجه فرنگی، کمک می کند تا چربی سوزی.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین بسیار آشنا با غذا، به خصوص محبوب هستند، آن فیبر نرم، ترین به راحتی هضم، سم زدایی اثر ملین بسیار قوی است، اما همچنین دارای یک احساس پری، به عنوان اغلب مردم غذا از دست دادن وزن به خوردن، آن بود سیب زمینی به سادگی شیرین به عنوان یک غذای اصلی، ساخته شده از برنج شیرین، فرنی سیب زمینی شیرین، سیب زمینی شیرین بخار پز، سیب زمینی شیرین و شیر نیز می تواند با نوشیدنی شیر شیرین ساخته شده است. کالری سیب زمینی شیرین بسیار پایین است، تنها حدود نیمی به اندازه نان وزن برابر است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
