Muitas pessoas sabem que a perda de peso é a terceira de praticar sete para comer, comer para perder peso no processo de considerável importância, hoje pequena para que todos possam recomendar um pouco de comida para comer e ainda perder peso de forma rápida e vê-lo.
Por que está comendo magro? Por quê?
Na verdade, com o peso do seu depósito, é determinado por ambos receitas e despesas. Mas, as economias da família, esperamos melhor, e peso, nós só queremos controlá-lo em um nível mais razoável.
Fatores aspectos humanos da fisiologia - como certas enzimas envolvidas nas reações bioquímicas, é claro, tem o impacto de fatores internos obesidade, mas não podemos mudar estes aspectos são, para que possamos fazer, só pode exercer uma pouca influência dos factores 'externos'. .
O que também comem nenhum alimento dieta rica em gordura
Figo
Figo não é rico em calorias, rico em nutrientes, adequado para consumo durante a perda de peso.Carne de figo fresco tem uma concentração particularmente elevada de celulose, que pode retardar a liberação de açúcar no sangue, então depois de comer um bolo de alto teor calórico, é lento para usar figos. Muito bom Para obter a saciedade, recomenda-se cortar os figos pela metade primeiro e depois adicionar a quantidade adequada de proteína, como um pedaço pequeno de queijo ou uma noz.
Peixe
Peixes, em especial, recomendado que os peixes de alto mar, peixes de águas profundas, embora algum conteúdo é ligeiramente superior, mas que é a sua raridade, mas os ácidos gordos Omega-3 por causa de eles podem aumentar o metabolismo de gordura, mas também para evitar o excesso de hidratos de carbono in vivo convertidos em gordura. trabalhadores manuais e os atletas devem ter 35 por cento de calorias diárias de gordura. gordura aqui refere-se a uma gordura poli-insaturada, principalmente a partir de uma variedade de nozes, sementes e de peixe, peixe em alto mar contém Ω-3 Ácidos graxos insaturados também ajudam o cérebro a se desenvolver, proteger os vasos sanguíneos do coração e do cérebro e prevenir a doença coronariana, e o mais importante é que o sabor da gordura torna mais fácil para você se sentir satisfeito.É recomendado que cozinhar e cozinhar seja mais condizente com a preservação de água e nutrientes.
ovos
O ex-primeiro-ministro britânico Margaret Thatcher disse que a Dama de Ferro, o ano em que a remoção da dieta de gordura corporal com ovos na lei duas semanas por cinqüenta gramas pesado ovo contém sete gramas de proteína e seis gramas de gordura, calorias e oitenta e dois, gema de ovo contém lecitina, que é um emulsionante, pode gordura, colesterol emulsionado em pequenas partículas, e, em seguida, descarregada a partir do recipiente após a utilização da vitamina B12 do corpo. em ovos também pode romper células de gordura, particularmente eficazes contra a gordura abdominal. no entanto, para evitar absorver demasiado colesterol, recomenda-se a comer mais proteína, comer gemas de ovos. calorias cozidos também mais baixos do que os ovos e omeletes mexidos.
Tomate
Um médias tomates, apenas quarenta calorias, o equivalente a um quinto de uma tigela de arroz branco. Próprio Tomate tem um-sede que extingue fluido, estômago e digestão, desintoxicação, efeito na redução da pressão arterial. Não são fáceis de fazer e tomates gastroenterite, fibra alimentar no intestino pode absorver o excesso de gordura, ea gordura serão descarregados com as fezes. tomate é rico em vitaminas B, pode promover o metabolismo da gordura. antes das refeições para comer tomates, ajuda a queimar gordura.
Batata Doce
A batata doce é um alimento que todos conhecem bem, é especialmente popular, é suave e fácil de ser digerido pelo corpo humano, é muito eficaz na desintoxicação e tem uma sensação de saciedade, por isso é frequentemente consumido como alimento dietético. Faça diretamente a batata doce como alimento básico, faça arroz de batata-doce, mingau de batata-doce, batata-doce cozida ou misture batata doce com leite para fazer leite de batata-doce.O calor da batata-doce é muito baixo, cerca de metade da mesma quantidade de pão cozido no vapor.
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