많은 사람들이 체중 감량을 먹고 일곱 연습의 세 번째 것을 알고, 모든 사람이 먹고 여전히 무게를 잃고, 신속하고 그것을보고 음식을 추천 상당한 중요성, 작은 오늘날의 과정에서 체중 감량을 먹는다.
왜 얇게 먹는거야? 왜?
사실, 당신의 예금의 무게, 수입과 지출 모두에 의해 결정된다. 그러나, 가족 절감, 우리는 더 나은 기대, 무게, 우리는 단지 더 합리적 수준에서 그것을 제어 할.
생리의 인적 요소 측면 - 같은 물론, 비만 내부 요인의 영향을 가지고 있지만, 우리는 우리가 할 수있다 이러한 측면을 변경할 수 없습니다, 생화학 반응에 관여하는 특정 효소로는 만 '외부'요인에서 약간의 영향을 미칠 수 있습니다. .
뚱뚱하지 않거나 무게를 잃는 음식은 어느 것입니까?
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도 열은 체중 감소 동안 먹고 적합, 더 영양가하지 높다. 신선한 무화과는 셀룰로오스의 고기 특히 높은 농도가 너무 나중에 높은 칼로리 케이크 또는 식사, 혈류로 방출 설탕의 속도를 늦출 수 있고, 무화과, 느린 느린 아주 좋아. 물림의 감각을 달성하기 위해, 우리는 매우 같은 치즈 또는 호두의 작은 조각으로 반으로 잘라 무화과, 단백질의 다음 더 리가 적당한 양을 권장합니다.
물고기
일부 콘텐츠가 약간 높은 있지만 특히 물고기는 깊은 바다 물고기 깊은 바다 물고기하는 것이 좋습니다,하지만 희귀하지만, 그들 때문에 오메가 -3 지방산은 지방 대사를 증가시킬 수있다,뿐만 아니라 생체 내에서 과도한 탄수화물을 피하기 위해 지방으로 변환. 육체 노동자 운동 선수 지방에서 매일 열량의 35 %를 가져야한다. 여기에 지방이 주로 견과류, 씨앗, 물고기의 다양한, 다중 불포화 지방을 말한다, 깊은 바다 물고기 포함 Ω-3 불포화 지방산은 관상 동맥 심장 질환을 예방, 두뇌 발달, 심장 혈관 보호를 도움이됩니다. 더 중요한 것은, 그들은 쉽게 맛 당신에게 만족감을 통통. 김 수분과 영양분을 보존하는 것이 더 도움이 stewing 좋습니다.
달걀
전직 영국 총리 인 아이언 레이디 (Ayers Thatcher)는 철분으로 체지방을 제거하기 위해 2 주 동안 체중 감량을 위해 계란을 사용했다. 단백질 그램 7 그램, 지방 6 그램, 칼로리 22 개, 달걀 노른자. 지방과 콜레스테롤을 작은 입자로 유화시켜 혈관에서 배설 된 후 체내에서 사용되는 레시틴 (lecithin)을 함유하고 있습니다. 계란의 비타민 B12는 또한 지방 세포를 파괴 할 수있어 특히 복부 지방에 효과적입니다. 너무 많은 콜레스테롤을 흡수하지 않으려면 더 많은 단백질을 섭취하고 달걀 노른자를 덜 먹는 것이 좋습니다. 삶은 달걀은 스크램블 에그 또는 튀긴 달걀보다 칼로리가 낮습니다.
토마토
흰 쌀밥의 5 분의 1에 해당하는 40 칼로리의 중형 토마토 토마토는 갈증, 위장 및 소화를 막고 열을 없애고 해독하며 혈압을 낮추며 토마토는 쉽게 만들 수 있습니다. 음식 섬유는 장의 과도한 지방을 흡수 할 수 있고 대변과 함께 지방을 배출 할 수 있습니다. 토마토는 지방 대사를 촉진 할 수있는 비타민 B 군이 풍부합니다. 식사 전에 토마토를 섭취하고 지방 연소를 돕습니다.
고구마
고구마는 그것이 가장 쉽게 소화, 해독 설사 효과가 매우 강하다 부드러운 섬유이며, 특히 인기있는 음식에 대해 잘 알고 있지만, 너무 자주 사람들이 체중 음식을 잃게로도 먹고, 충만의 감각을 가지고, 그것은이었다 달콤한 쌀, 고구마 죽, 찐 고구마, 고구마와 우유로 만든 상식으로 간단하게 고구마도 달콤한 우유 음료를 만들 수 있습니다. 칼로리 고구마는 절반만큼 빵 동일한 비중에 대해 매우 낮다.
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