बहुत से लोग जानते हैं कि वजन कम करना एक तीन-बिंदु व्यायाम है। वजन घटाने की प्रक्रिया में खाना बहुत महत्वपूर्ण है। आज, ज़ियाओबियन हर किसी को कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए सिफारिश करता है जो वजन कम कर सकते हैं, तो चलो देखते हैं।
पतला क्यों खा रहा है? क्यों?
वास्तव में, वजन आपके जमा के समान होता है, जो आय और व्यय दोनों द्वारा निर्धारित किया जाता है। हालांकि, परिवार में बचत, हम उम्मीद करते हैं कि जितना बेहतर होगा, उतना ही बेहतर होगा, हम केवल उचित स्तर पर इसे नियंत्रित करना चाहते हैं।
मानव शरीर विज्ञान में कारक, जैसे बायोकेमिकल प्रतिक्रियाओं में शामिल कुछ एंजाइमों, मोटापे पर आंतरिक प्रभाव डालते हैं, लेकिन इन पहलुओं को बदला नहीं जा सकता है। तो हम जो कर सकते हैं केवल 'बाहरी कारण' कारक से कुछ प्रभाव डाल सकते हैं। ।
कौन से खाद्य पदार्थ वसा नहीं हैं या वजन कम नहीं करते हैं?
अंजीर
अंजीर गर्मी वजन घटाने के दौरान खाने के लिए अधिक नहीं है, और अधिक पौष्टिक, उपयुक्त है। ताजा अंजीर मांस सेलूलोज के विशेष रूप से उच्च एकाग्रता खून में जारी चीनी की गति को धीमा कर सकता है, तो उच्च कैलोरी केक या बाद में खाने, अंजीर के साथ एक धीमी गति से धीमी है बहुत अच्छा। क्रम तृप्ति की भावना को प्राप्त करने के लिए, हम आपको ऐसे पनीर या एक अखरोट का एक छोटा सा टुकड़ा के रूप में अंजीर छमाही में कटौती, और प्रोटीन की तो आगे रीगा सही मात्रा में, सलाह देते हैं।
मछली
विशेष रूप से मछली सिफारिश की है कि गहरे समुद्र में मछली, गहरे समुद्र में मछली, हालांकि कुछ सामग्री से थोड़ा अधिक है, लेकिन यह अपनी दुर्लभता है, लेकिन उनकी वजह से ओमेगा -3 फैटी एसिड वसा चयापचय को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह भी विवो में अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट से बचने के लिए वसा में बदल दिया। मैनुअल कार्यकर्ताओं और एथलीटों वसा से दैनिक कैलोरी की 35 प्रतिशत होना चाहिए। यहाँ वसा, एक बहुअसंतृप्त वसा को संदर्भित करता है मुख्य रूप से बादाम आदि, बीज और मछली की एक किस्म से, गहरे समुद्र में मछली शामिल Ω -3 असंतृप्त वसा अम्ल भी मस्तिष्क के विकास, हृदय सुरक्षा में मदद, कोरोनरी हृदय रोग को रोकने। अधिक महत्वपूर्ण बात, वे आसानी से स्वाद आप संतुष्टि की भावना बनाने मोटा। गुस्से में और अधिक नमी और पोषक तत्वों के संरक्षण के लिए अनुकूल रख कर स्टूइंग सलाह देते हैं।
अंडे
पूर्व ब्रिटिश प्रधानमंत्री मार्गरेट थैचर आयरन लेडी, साल ने कहा है कि कानून में अंडे के साथ शरीर में वसा आहार को हटाने के दो सप्ताह में एक पचास ग्राम भारी अंडा वसा की छह ग्राम प्रोटीन की सात ग्राम और कैलोरी बयासी, अंडे की जर्दी में शामिल है लेसिथिन, जो एक पायसीकारकों है शामिल है, वसा, कोलेस्ट्रॉल छोटे कणों में emulsified कर सकते हैं, और फिर अंडे में शरीर। विटामिन बी 12 के उपयोग के बाद जहाज से उतारा भी नीचे वसा कोशिकाओं, पेट की चर्बी के खिलाफ विशेष रूप से प्रभावी तोड़ सकते हैं। हालांकि, बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित से बचने के लिए, यह अधिक प्रोटीन खाने के लिए, अंडे की जर्दी खाते हैं। भी तले हुए अंडे और ऑमलेट की तुलना में कम उबला हुआ कैलोरी की सिफारिश की है।
टमाटर
एक मध्यम आकार के टमाटर, केवल चालीस कैलोरी, सफेद चावल का एक कटोरा के पांचवें हिस्से के बराबर है। टमाटर अपने आप में एक प्यास-बुझाने, तरल पदार्थ, पेट और पाचन, विषहरण रक्तचाप प्रभाव को कम। वहाँ बनाने के लिए आसान है और कर रहे हैं टमाटर है पेट फ्लू, आंत में आहार फाइबर अतिरिक्त वसा को अवशोषित कर सकते है, और वसा मल के साथ छुट्टी दे दी जाएगी। टमाटर विटामिन बी से भरपूर होते हैं, वसा चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। पहले भोजन टमाटर खाने के लिए, वसा को जलाने में मदद करता है।
मीठा आलू
मीठे आलू, भोजन के साथ बहुत परिचित, विशेष रूप से लोकप्रिय हैं यह नरम फाइबर है, सबसे आसानी से पचा, विषहरण रेचक प्रभाव बहुत मजबूत है, लेकिन यह भी, परिपूर्णता की भावना के रूप में तो अक्सर लोग वजन भोजन खो खाने के लिए, यह था एक प्रधान भोजन के रूप में आप मीठे आलू, मीठा चावल, मीठा आलू दलिया, उबले हुए मीठे आलू, शकरकंद और दूध से बना भी मीठा दूध पेय के साथ बनाया जा सकता है। कैलोरी मीठा आलू बहुत कम है, केवल बारे में आधे के रूप में ज्यादा रोटी बराबर वजन।
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